慢性浅表性胃炎喝南瓜小米粥、山药红枣粥、花生红枣粥、莲子百合粥、燕麦红枣粥、胡萝卜瘦肉粥等比较好。
1.南瓜小米粥
南瓜富含果胶，能在胃部形成保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，促进胃黏膜修复。小米具有健脾和胃的功效，温和易消化。将南瓜去皮切块与小米一同熬煮成粥，口感软糯香甜。慢性浅表性胃炎患者食用后，既能补充营养，又能缓解胃部不适，减轻胃痛、胃胀等症状。
2.山药红枣粥
山药含有淀粉、膳食纤维、维生素等多种营养成分，有补脾养胃、生津益肺的功效，可增强脾胃功能。红枣能补中益气、养血安神。把山药去皮切碎，与红枣、大米一起煮粥，营养丰富，味道香甜，有助于改善脾胃虚弱状况，提升胃部消化能力，缓解病情。
3.花生红枣粥
花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有润肺和胃、滋养调气的功效，红枣可健脾益胃。将花生提前浸泡，与红枣、大米煮成粥。慢性浅表性胃炎患者适量食用，能养护胃肠功能，帮助修复受损的胃黏膜，减轻炎症引起的不适。
4.莲子百合粥
莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效，百合能润肺止咳、清心安神，同时对胃部也有一定的滋养效果。把莲子去心，与百合、大米一起熬煮成粥，口感清甜，能改善胃部功能和睡眠质量，适用于慢性浅表性胃炎伴有心烦失眠、脾胃虚弱等症状的患者。
5.燕麦红枣粥
燕麦含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，减轻胃部负担。红枣能补气血、健脾胃。将燕麦和红枣与大米一同煮粥，煮至黏稠。慢性浅表性胃炎患者食用后，既能补充膳食纤维，促进消化，又能增强脾胃功能，缓解胃部因炎症导致的消化不良。
6.胡萝卜瘦肉粥
胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于保护胃黏膜，瘦肉能提供优质蛋白质。将胡萝卜切碎，与瘦肉、大米一起煮粥营养均衡，易于消化吸收，慢性浅表性胃炎患者食用，可以为身体补充所需营养，增强胃部抵抗力，促进胃黏膜的修复。
适度运动可增强胃肠动力，缓解腹胀、嗳气等症状。推荐散步、瑜伽、打太极拳等低强度运动，每日30分钟至1小时，但应避免饭后立即运动，以免导致胃下垂。若出现剧烈腹痛、频繁呕吐等，需及时前往消化内科就诊，排除溃疡、出血等并发症可能。
