小儿抽动症是儿童和青少年时期的神经精神障碍性疾病，无自愈最佳方法，可通过生活方式调整（规律作息、适度运动）、心理行为干预（心理支持、行为疗法）、饮食调整（合理膳食、减少含添加剂食物摄入）来改善症状促进康复，若症状严重需及时就医规范治疗，且干预措施要依孩子实际情况调整并关注症状变化，特殊人群干预要谨慎温和。
一、生活方式调整
1.规律作息
保证小儿充足的睡眠，学龄前儿童每天睡眠时间应达到11-13小时，学龄儿童9-11小时。充足的睡眠有助于神经系统的发育和恢复，对抽动症状的缓解有一定帮助。因为睡眠不足可能会加重抽动症状，而良好的睡眠可以让大脑得到充分休息，维持神经功能的稳定。
建立固定的作息时间表，让孩子在固定的时间上床睡觉和起床，形成规律的生物钟。
2.适度运动
鼓励孩子进行适当的体育活动，如每天进行30分钟以上的有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳等。运动可以释放压力，促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于稳定情绪，减轻抽动症状。例如，有研究表明，坚持适度运动的儿童抽动症状的严重程度相对较轻。但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。
运动时要根据孩子的年龄和身体状况选择合适的运动项目，比如对于年龄较小的儿童，可以选择趣味性的运动游戏来激发他们运动的兴趣。
二、心理行为干预
1.心理支持
家长要给予孩子足够的心理支持和关爱，营造一个温暖、宽松的家庭环境。避免对孩子过度指责、批评，以免增加孩子的心理压力。因为心理压力过大可能会诱发或加重抽动症状。家长可以多与孩子沟通交流，了解孩子内心的想法和感受，让孩子感受到被理解和接纳。
对于较大的儿童，可以通过心理疏导的方式帮助他们正确认识自身的抽动症状，减轻因疾病产生的自卑、焦虑等负面情绪。比如可以采用游戏治疗、绘画治疗等方式，让孩子在轻松的氛围中表达自己的情绪。
2.行为疗法
习惯逆转训练是一种常用的行为疗法。通过教导孩子识别抽动发作前的先兆，然后用相反的行为来对抗抽动。例如，当孩子有眨眼的抽动先兆时，教导孩子立即做睁大眼睛并持续一段时间的行为来替代眨眼抽动。这种方法需要在专业人员的指导下进行，家长可以协助孩子逐步练习。
放松训练也有助于缓解抽动症状，如渐进性肌肉放松训练，让孩子依次紧张和放松不同部位的肌肉，帮助孩子学会放松身体，减轻身体的紧张感，从而减少抽动的发生频率。
三、饮食调整
1.合理膳食
保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对神经系统的发育和功能维持有重要作用；维生素和矿物质参与身体的多种代谢过程，对神经功能的稳定也有一定帮助。
减少食用含添加剂多的食物，如含有人工色素、防腐剂等的食品。有研究发现，过多摄入含添加剂的食物可能会刺激神经系统，加重抽动症状。所以应尽量让孩子食用天然、新鲜的食物。
需要注意的是，虽然通过上述方式可能有助于小儿抽动症的改善，但如果抽动症状较为严重，影响到孩子的日常生活、学习和社交等方面，应及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，而不是单纯等待自愈。同时，不同孩子的病情严重程度和个体差异不同，具体的干预措施应根据孩子的实际情况进行调整，并且要密切关注孩子的症状变化，定期复诊。对于特殊人群如年龄较小的儿童，在进行相关干预时要更加谨慎和温和，以孩子的舒适度为首要考虑因素。
