预防湿疹需从皮肤护理、避免接触过敏原、关注饮食与生活方式三方面入手。皮肤护理要适度清洁、选合适水温并及时涂保湿剂，穿舒适衣物；避免接触过敏原要了解常见过敏原并检测，注意环境湿度温度；饮食上婴幼儿纯母乳喂养，儿童成人均衡饮食，还要保证充足睡眠、避免劳累紧张。
一、皮肤护理方面
1.保持皮肤清洁适度
对于各年龄段人群，洗澡是保持皮肤清洁的重要方式，但要注意频率和水温。一般来说，婴幼儿每周洗澡2-3次为宜，儿童和成人可根据自身情况适当调整，但不宜过频，每周洗澡3-7次较为合适。水温应控制在32-38℃之间，过高的水温会破坏皮肤表面的油脂屏障，导致皮肤干燥，增加湿疹发生风险。以婴幼儿为例，其皮肤娇嫩，过度清洁或使用刺激性强的洗浴产品易引发湿疹，所以应选择温和的婴儿专用洗浴产品。
洗澡后要及时涂抹保湿剂，这对预防湿疹至关重要。所有人群都应使用保湿剂，婴幼儿可选择含天然油脂成分的婴儿保湿霜，儿童和成人可选用适合自身肤质的保湿乳液或霜。保湿剂能帮助恢复皮肤的屏障功能，减少水分流失，研究表明，定期使用保湿剂可使湿疹的发生风险降低约50%。
2.穿着舒适衣物
衣物的选择要考虑材质和穿着舒适度。应选择棉质、宽松、柔软的衣物，避免穿着化纤、羊毛等易引起皮肤过敏的材质。对于婴幼儿，棉质衣物能减少对皮肤的刺激，因为棉质具有良好的透气性和吸湿性，可保持皮肤干爽。儿童和成人也同样适用，例如在炎热天气，穿着宽松棉质衣物有助于汗液蒸发，防止皮肤长时间处于潮湿环境而诱发湿疹。
二、避免接触过敏原
1.了解常见过敏原
不同人群接触的过敏原有所不同。对于婴幼儿，常见过敏原包括牛奶、鸡蛋、花生、尘螨、动物毛发等。有家族过敏史的婴幼儿更应注意规避这些过敏原。儿童和成人常见过敏原还包括花粉、海鲜、某些化学物质等。例如，对花粉过敏的人群在花粉季应尽量减少外出，或外出时佩戴口罩。
可以通过过敏原检测来明确自身或家人的过敏原，如皮肤点刺试验或血清特异性IgE检测等。对于已知的过敏原，要尽量避免接触。比如对尘螨过敏的家庭，应定期清洁家居环境，使用防螨床品，如每周用55℃以上的热水清洗床单、被套等。
2.注意环境因素
居住环境的湿度和温度对湿疹预防有影响。室内湿度应保持在50%左右较为适宜，可使用加湿器或除湿器来调节。过高的湿度容易滋生霉菌等微生物，增加过敏风险；过低的湿度会使皮肤干燥。对于有湿疹倾向的人群，无论是哪个年龄段，都要注意维持室内合适的湿度。例如在南方梅雨季节，可借助除湿器降低室内湿度。温度方面，要避免过热或过冷的环境刺激皮肤，保持室内温度在22-26℃之间较为舒适。
三、关注饮食与生活方式
1.合理饮食
对于婴幼儿，纯母乳喂养对预防湿疹有一定保护作用，建议纯母乳喂养至少4-6个月。如果是人工喂养，应选择低敏配方奶粉。儿童和成人在饮食上要注意均衡，多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物以及易引起过敏的食物。例如，有湿疹的人群应避免食用辣椒、油炸食品、芒果等易致敏食物。研究发现，饮食中缺乏维生素A、维生素D等营养素可能增加湿疹发生风险，所以保证饮食中这些营养素的摄入很重要。
2.规律生活作息
充足的睡眠对皮肤健康至关重要。各年龄段人群都应保证每天有足够的睡眠时间，婴幼儿需要12-16小时的睡眠时间，儿童需要9-12小时，成人需要7-9小时。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和免疫系统的正常运作，从而降低湿疹发生的可能性。同时，要避免过度劳累和精神紧张，因为精神压力过大可能会通过神经内分泌系统影响皮肤的免疫功能，诱发湿疹。例如，长期处于高压工作状态的成人，可通过适当的运动、冥想等方式缓解压力。
