非手术瘦脸方法有面部按摩（洗净脸取按摩霜等按方向轻柔按摩注意力度儿童特殊处理）、饮食调整（控制盐分摄入减面部水肿不同年龄段注意控制盐分摄入、增加蔬果摄入助代谢排多余水分）、化妆技巧（用修容技巧营造视觉瘦脸效果儿童一般不建议）；手术瘦脸方法有吸脂瘦脸（负压吸引吸多余脂肪适面部脂肪多成年人有风险未成年人不适合）、咬肌切除（切除部分咬肌改善咬肌肥大创伤大恢复长适咬肌肥大明显成年人）、注射瘦脸针（A型肉毒毒素阻断神经肌肉冲动使咬肌松弛起效快效果维持需多次注射注意事项多孕妇哺乳期妇女及未成年人不建议）。
一、非手术瘦脸方法
（一）面部按摩
1.原理：通过按摩促进面部血液循环和淋巴引流，帮助消除面部水肿，长期坚持可能在一定程度上改善面部轮廓。例如，有研究表明适当的面部按摩可以刺激面部肌肉，促进新陈代谢。
2.方法：洗净面部后，取适量的面部按摩霜或精油，按照从下巴到耳后、从鼻翼两侧到太阳穴等方向轻柔按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行1-2次。但需要注意按摩力度要适中，避免过度用力损伤皮肤。对于儿童，面部皮肤较为娇嫩，一般不建议进行成人式的面部按摩，若儿童有面部轮廓相关问题，应在专业医生指导下进行特殊处理。
（二）饮食调整
1.控制盐分摄入：高盐饮食会导致身体潴留水分，从而引起面部水肿，增加面部肿胀感。减少盐分摄入有助于减轻面部水肿，使面部轮廓看起来更瘦。例如，世界卫生组织建议成年人每天盐分摄入量不超过5克。对于不同年龄段人群，儿童由于肾脏功能尚未完全发育成熟，更要注意控制盐分摄入，避免过多盐分加重肾脏负担；老年人肾脏功能有所减退，也应适当限制盐分摄入，防止因盐分摄入过多引发高血压等疾病进而影响面部外观。
2.增加蔬果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，有助于维持身体正常代谢。其中一些蔬果具有一定的利尿作用，如黄瓜、冬瓜等，可帮助排出体内多余水分，减轻面部水肿。比如，冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，且具有利尿消肿的功效。
（三）化妆技巧
1.修容技巧：利用阴影粉和高光粉进行面部修容。例如，在颧骨下方、下颌骨外侧等部位使用阴影粉，营造出面部凹陷的视觉效果，使脸部看起来更瘦；在T区（额头、鼻梁、下巴）等部位使用高光粉提亮，与阴影部分形成对比，进一步突出脸部的立体轮廓，达到瘦脸的视觉效果。不同肤色的人群选择修容产品时要注意颜色的适配性，比如肤色较深的人群可选择偏深的阴影粉，肤色较浅的人群可选择偏浅的阴影粉。对于儿童，由于其皮肤特点和面部发育情况，一般不建议使用化妆修容方法来改变面部外观。
二、手术瘦脸方法
（一）吸脂瘦脸
1.原理：通过负压吸引的方法，将面部多余的脂肪吸出，从而达到瘦脸的目的。适用于面部脂肪堆积较多的人群。例如，对于因面部脂肪过多导致脸部圆润的成年人，吸脂瘦脸可以较为直接地改善面部轮廓。
2.过程：首先在面部适当部位做微小切口，然后插入吸脂导管，利用负压将多余脂肪吸出。但该手术有一定风险，如感染、出血、面部凹凸不平等。对于未成年人，由于面部还在发育阶段，不适合进行吸脂瘦脸手术。
（二）咬肌切除或注射瘦脸针（A型肉毒毒素）
1.咬肌切除
原理：对于因咬肌肥大导致的脸部宽大，可通过手术切除部分咬肌来达到瘦脸效果。但手术创伤相对较大，恢复时间较长。
适用人群：主要适用于咬肌肥大明显的成年人。
2.注射瘦脸针（A型肉毒毒素）
原理：A型肉毒毒素可以阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到瘦脸的效果。一般注射后1-2周开始起效，效果可维持3-6个月，需要多次注射以维持效果。
注意事项：注射后要避免按摩注射部位，避免食用过硬的食物，以免影响药物效果。对于孕妇、哺乳期妇女以及未成年人，不建议注射瘦脸针，因为其身体状况可能对药物反应有特殊影响，未成年人面部还在发育，注射可能会影响正常发育。
