预防百日咳可从接种疫苗、避免接触传染源、增强自身免疫力、保持良好个人卫生习惯入手，接种百白破疫苗是关键措施之一，发现疑似患者要隔离，避免去人群密集场所，合理饮食、适量运动、充足睡眠可增强免疫力，要勤洗手、注意咳嗽礼仪来保持良好个人卫生。
一、接种疫苗
1.百白破疫苗：
接种对象及程序：我国儿童常规免疫程序中，百白破疫苗需接种4剂次，分别在3月龄、4月龄、5月龄各接种1剂次作为基础免疫，18-24月龄接种第4剂次作为加强免疫。对于新生儿而言，按程序及时接种百白破疫苗是预防百日咳的关键措施之一，疫苗能够刺激机体产生特异性抗体，从而对百日咳杆菌起到免疫保护作用。
保护效果：大量研究表明，接种百白破疫苗对百日咳的保护效果较好，可有效降低儿童患百日咳的风险，尤其是能显著减少重症百日咳的发生。有研究数据显示，全程接种百白破疫苗后，儿童对百日咳的保护效力可达80%以上。
特殊人群：对于健康的适龄儿童，应严格按照免疫规划程序及时接种百白破疫苗；对于存在免疫缺陷等特殊健康状况的儿童，需要由医生评估后再决定是否接种以及接种的相关事宜，因为免疫缺陷儿童接种疫苗可能无法产生足够的免疫应答，但不接种则面临更高的感染风险。
二、避免接触传染源
1.隔离患者：百日咳患者是主要的传染源，自发病起7周内或痉咳期4周内具有传染性。一旦发现疑似百日咳患者，应及时进行隔离，避免其与其他人群尤其是未免疫或免疫不全的人群接触。例如，家庭中有成员患百日咳时，应将患者安置在单独的房间，保持房间通风良好，尽量减少与其他家庭成员的密切接触，包括拥抱、亲吻等亲密行为，以防止疾病传播。
2.避免前往人群密集场所：在百日咳流行季节或周围有百日咳患者时，应尽量避免带儿童前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市、游乐场等。因为人群密集场所人员流动大，百日咳杆菌容易在空气中传播，儿童在这些场所更容易感染百日咳杆菌。
三、增强自身免疫力
1.合理饮食：均衡的饮食对于维持机体正常的免疫功能至关重要。保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是构成抗体等免疫物质的重要原料；摄入丰富的维生素，尤其是维生素C、维生素A等，维生素C具有抗氧化作用，能够增强白细胞的活性，提高机体的抵抗力，富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素A有助于维持呼吸道黏膜的完整性，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等。同时，要保证摄入足够的碳水化合物，为机体提供能量。
2.适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强机体的新陈代谢，有助于提高免疫力。对于不同年龄段的人群运动方式有所不同，儿童可以选择适合其年龄的户外活动，如每天进行1-2小时的散步、玩耍等；成年人可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，运动时要注意根据自身身体状况适度进行，避免过度疲劳。
3.充足睡眠：睡眠是机体进行自我修复和调节的重要时期，充足的睡眠有助于免疫系统的正常运作。儿童每天需要保证12-14小时的睡眠时间，成年人也需要保证7-8小时的高质量睡眠。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。
四、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：无论是儿童还是成人，都应养成勤洗手的好习惯，尤其是在接触外界物品后、饭前便后、接触呼吸道分泌物后（如咳嗽、打喷嚏后）等情况下。使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手步骤洗手，至少洗手20秒，以有效清除手上的病原体，防止通过手接触口鼻而感染百日咳杆菌。例如，儿童在玩耍后、接触公共设施后要及时洗手，家长要督促儿童养成良好的洗手习惯。
2.咳嗽礼仪：当咳嗽或打喷嚏时，要用纸巾或肘部捂住口鼻，而不是用手直接捂住。用纸巾捂住口鼻后要将纸巾妥善丢弃，用肘部捂住口鼻时要注意及时清洁肘部，这样可以有效防止呼吸道分泌物中的百日咳杆菌传播给他人。例如，在公共场所咳嗽或打喷嚏时，应遵循正确的咳嗽礼仪，避免病菌扩散。
