保持个人卫生需每日温水清洗外阴并注意顺序、勤换棉质宽松内裤，经期要定期换合格卫生巾且避免性生活；注意性生活卫生要前后清洁双方外生殖器、避免不洁性生活；增强机体抵抗力要合理饮食、适量运动、规律作息；避免滥用抗生素应在医生指导下使用；定期妇科检查每年至少一次；孕期女性要注意外阴清洁、避免接触感染源及及时就医，更年期女性要注意个人卫生、适当补充雌激素并定期检查。
一、保持个人卫生
1.外阴清洁
每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。清洗时要注意顺序，由前向后，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性来说，正常的阴道环境是弱酸环境，过度使用碱性洗液可能破坏阴道的酸碱平衡，增加感染风险，所以一般用清水清洗即可。
勤换内裤，内裤应选择棉质、宽松的款式，棉质内裤透气性好，有助于保持外阴干燥，减少细菌滋生。建议每天更换内裤，洗后最好在阳光下晾晒，利用紫外线进行杀菌。
2.经期卫生
卫生巾要定期更换，一般建议2-4小时更换一次，尤其是经量较多时。使用质量合格的卫生巾，避免使用一些劣质、透气性差的卫生巾，防止滋生细菌引发妇科炎症。
经期避免性生活，经期女性的生殖系统抵抗力下降，性生活容易将外界细菌带入阴道，引起感染。
二、注意性生活卫生
1.前后清洁
性生活前，男女双方都应清洗外生殖器，减少细菌等病原体的带入。男性包皮内容易藏污纳垢，清洗时要将包皮翻开彻底清洗。
性生活后，女性也应及时排尿并清洗外阴，将可能进入阴道的细菌等排出体外。
2.避免不洁性生活
避免多个性伴侣，多个性伴侣会增加感染性传播疾病的风险，而性传播疾病是引发妇科炎症的重要原因之一。
三、增强机体抵抗力
1.合理饮食
均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体的正常免疫功能；维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能增强机体的抵抗力。例如，维生素C丰富的柑橘类水果、草莓等，维生素E丰富的坚果类食物等。
避免过度节食，过度节食会导致身体营养不良，免疫力下降，容易受到病原体的侵袭。
2.适量运动
坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如每周5天，每天30分钟的快走等。对于不同年龄段的女性，运动方式和强度可适当调整，年轻女性可选择更具活力的运动方式，中老年女性则更适合相对温和的运动。
3.规律作息
保证充足的睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠时间。睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于维持正常的免疫功能。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，增加患病风险。
四、避免滥用抗生素
1.正确使用抗生素
抗生素的使用应在医生的指导下进行，不要自行滥用抗生素。因为抗生素在杀灭有害细菌的同时，也会抑制有益菌群的生长，破坏阴道的正常菌群平衡，导致条件致病菌滋生，引发妇科炎症。例如，长期大量使用广谱抗生素可能会引起假丝酵母菌性阴道炎等。
五、定期妇科检查
1.常规检查
女性应定期进行妇科检查，一般建议每年至少进行一次妇科检查，包括白带常规检查、宫颈涂片检查等。通过妇科检查可以早期发现一些妇科疾病的迹象，如阴道炎、宫颈炎等，以便及时采取治疗措施，预防炎症进一步发展或扩散。对于有性生活史的女性，更应重视妇科检查。
六、特殊人群注意事项
1.孕期女性
孕期由于激素水平的变化，阴道分泌物会增多，更要注意外阴清洁，勤换内裤。同时，孕期机体抵抗力相对较低，要避免接触感染源，如少去人多拥挤、空气不流通的场所。如果出现白带异常、外阴瘙痒等症状，应及时就医，在医生的指导下进行处理，因为孕期用药需要特别谨慎，要选择对胎儿影响小的治疗方法。
2.更年期女性
更年期女性体内雌激素水平下降，阴道黏膜变薄，抵抗力降低，更容易发生妇科炎症。这部分女性要更加注意个人卫生，保持外阴清洁。可以适当补充雌激素（在医生评估后）来维持阴道黏膜的健康，同时定期进行妇科检查，及时发现和处理可能出现的妇科问题。
