清洁法包括用含水杨酸等成分洁面产品早晚洁面、鼻贴利用黏性吸附黑头但要注意频率及适用人群；刷酸法有水杨酸刷酸和果酸刷酸，要注意浓度、频率及适用人群；医美法有果酸换肤（专业医生操作，适用人群有要求）和小气泡清洁（相对温和，适用肤质有别）；日常护理法包含饮食调整（减少高糖高脂肪食物，多吃蔬菜水果，不同年龄人群有别）和生活习惯调整（保证充足睡眠、减少压力，不同人群有相应调整方式）。
一、清洁法
（一）洁面产品清洁
选择含有水杨酸、葡糖苷等成分的洁面产品，每日早晚清洁面部。水杨酸能够溶解角质栓，帮助疏通毛孔，葡糖苷具有温和清洁的作用。例如，含有2%水杨酸的洁面产品，研究表明其可以在一定程度上减少黑头的数量，通过定期使用这类洁面产品，能去除皮肤表面的污垢和多余油脂，从而减少黑头形成的机会。对于儿童，应选择儿童专用的温和洁面产品，避免刺激皮肤；敏感肌肤人群则要选择无刺激、温和配方的洁面产品，防止引起过敏反应。
（二）鼻贴清洁
鼻贴利用其黏性吸附黑头。使用前先用热毛巾敷脸，使毛孔张开，然后将鼻贴贴在鼻子上，待鼻贴干燥后撕下。但需要注意，频繁使用鼻贴可能会导致毛孔粗大。对于油性皮肤人群，可适当增加使用频率；干性皮肤人群则要减少使用次数，以免加重皮肤干燥。儿童不建议使用鼻贴，因为儿童皮肤较娇嫩，容易受到损伤。
二、刷酸法
（一）水杨酸刷酸
水杨酸具有脂溶性，能够深入毛孔，溶解黑头粉刺。可以选择含有合适浓度水杨酸（如1%-3%）的护肤品，如水杨酸精华液。定期使用水杨酸产品，一般建议每周1-2次。研究显示，一定浓度的水杨酸刷酸能够改善毛孔堵塞情况，减少黑头。油性皮肤人群可适当增加水杨酸的使用频率，但要注意观察皮肤反应；敏感肌肤人群使用前需先在小面积皮肤上测试，确认无过敏等不适反应后再使用。儿童不建议自行进行水杨酸刷酸，应由专业医生根据儿童皮肤状况判断是否适用。
（二）果酸刷酸
果酸可以促进角质层细胞的脱落，疏通毛孔。不同浓度的果酸适用于不同皮肤类型，一般从低浓度开始使用。例如，2%-5%的果酸产品较为温和，适合大多数肤质。定期使用果酸产品有助于改善皮肤纹理，减少黑头。油性皮肤人群可选择浓度稍高的果酸产品；干性皮肤人群则选择低浓度果酸产品。敏感肌肤人群使用果酸刷酸需谨慎，最好在医生指导下进行。儿童同样不建议自行进行果酸刷酸。
三、医美法
（一）果酸换肤
由专业医生操作，使用高浓度果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对黑头有较好的改善作用。一般需要多次治疗，每次治疗间隔一定时间。对于皮肤状况较好、无严重敏感问题的人群较为适用；敏感肌肤人群、有皮肤炎症等问题的人群不适合进行果酸换肤。儿童严禁进行果酸换肤治疗。
（二）小气泡清洁
利用真空负压原理，将小气泡与营养液结合，通过特殊设计的吸头直接作用于皮肤，吸附皮肤表面及毛孔内的污垢、油脂和黑头。这种方法相对较为温和，适合多种肤质人群。对于油性皮肤、T区容易出油长黑头的人群效果较好；干性皮肤人群在治疗后需注意加强皮肤保湿。儿童不建议进行小气泡清洁，因其皮肤娇嫩，真空负压可能对皮肤造成不必要的损伤。
四、日常护理法
（一）饮食调整
减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果，如苹果、芹菜等。高糖食物会导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重黑头问题；而蔬菜水果富含维生素等营养物质，有助于维持皮肤健康。不同年龄人群饮食调整有所不同，儿童应保证均衡饮食，避免过多食用垃圾食品；成年人则要注意饮食的合理性，维持身体内分泌平衡，进而改善皮肤状况。
（二）生活习惯调整
保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于调节身体内分泌，对皮肤健康有益。同时，要注意减少压力，压力过大可能会引起内分泌失调，导致皮肤问题加重。不同生活方式的人群都应重视生活习惯的调整，例如长期熬夜的人群要逐渐调整作息时间；工作压力大的人群要学会适当减压，如通过运动、冥想等方式。儿童要保证充足的睡眠，家长应帮助儿童养成良好的作息习惯；成年人则要平衡工作与生活，维持健康的生活方式。
