为维护卵巢功能，可从生活方式、饮食、心理调节及定期体检与医疗干预方面着手。生活方式上要作息规律、适度运动、戒烟限酒；饮食要均衡营养，多吃富含植物雌激素的食物和深海鱼类；心理上需缓解压力、保持良好心态；定期体检及时了解卵巢功能，症状明显时遵医嘱医疗干预，特殊人群依个体情况处理。
适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于改善卵巢的血液供应。运动还能帮助维持健康体重，避免因肥胖增加内分泌紊乱的风险。对于不同生活方式的人群，如久坐办公室的上班族，可利用工作间隙进行简单的伸展运动；对于喜欢户外活动的人，可选择适合自己的运动项目长期坚持。
戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮细胞，影响卵巢的血液供应，同时烟草中的有害物质会干扰激素的合成与分泌。过量饮酒会加重肝脏负担，影响雌激素的代谢，进而对卵巢功能产生不良影响。女性无论年龄大小，都应严格戒烟，尽量减少饮酒量，男性如果有吸烟饮酒习惯也会间接影响伴侣的卵巢功能，所以双方都应注意避免吸烟和过量饮酒。
饮食调理
均衡营养：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，每日蛋白质摄入量可根据体重和活动量调整，一般每千克体重1~1.2克左右。蛋白质是身体细胞修复和合成的重要原料，对维持卵巢正常功能有重要作用。同时，要摄入足够的维生素，尤其是维生素C、维生素E和B族维生素等。维生素C和E具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基的损伤；B族维生素参与激素的合成与代谢。例如，新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，应保证每天摄入500克左右的蔬菜和200~300克的水果。还要摄入适量的矿物质，如钙、铁、锌等。钙有助于维持神经肌肉的兴奋性，铁参与氧气运输，锌对性腺发育和功能维持有重要意义。
特定食物推荐：多吃富含植物雌激素的食物，如豆制品（豆浆、豆腐等），大豆异黄酮具有弱雌激素样作用，可能对卵巢功能有一定的调节作用。研究表明，长期适量摄入豆制品的女性，卵巢早衰的发生风险可能会降低。另外，深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，对改善卵巢局部炎症环境有益，建议每周食用2~3次深海鱼类。
心理调节
缓解压力：长期处于高压力状态会通过神经内分泌系统影响卵巢功能。可以通过多种方式缓解压力，如冥想、瑜伽等。冥想能帮助集中注意力，平静内心，每天进行15~20分钟的冥想练习，可有效降低身体的应激反应。瑜伽则结合了体式、呼吸和冥想，能帮助身体放松，调节身心平衡，每周进行2~3次瑜伽练习。不同年龄和生活方式的人群可根据自身情况选择适合的减压方式，年轻女性可能通过与朋友倾诉、参加兴趣爱好活动来减压；中老年女性可尝试书法、绘画等活动来舒缓压力。
保持良好心态：要积极乐观地面对生活，树立正确的疾病认知。卵巢早衰虽然会给生活带来一定影响，但通过科学调理可以改善症状，提高生活质量。家人也应给予患者关心和支持，营造良好的家庭氛围，帮助患者保持良好心态。例如，患者可多参与社交活动，与他人分享交流，避免长期处于抑郁、焦虑等不良情绪中。
定期体检与医疗干预
定期体检：女性应定期进行妇科检查，包括超声检查观察卵巢形态、大小等，以及性激素六项等内分泌检查，以便及时了解卵巢功能状况。一般建议每年至少进行一次全面的妇科健康检查。不同年龄段的体检重点略有不同，30岁以上女性应更加关注卵巢相关指标的变化；有家族卵巢早衰病史的女性，更要密切监测卵巢功能，可每半年进行一次相关检查。
医疗干预：如果卵巢早衰症状较为明显，如出现严重的月经紊乱、潮热盗汗、性欲减退等症状，可在医生评估后考虑适当的医疗干预。对于有生育需求的患者，可在医生指导下进行助孕治疗等。但医疗干预需严格遵循循证医学原则，根据个体情况制定个性化方案。医生会综合考虑患者的年龄、症状严重程度、生育需求等多方面因素来选择合适的治疗措施，例如对于雌激素水平明显降低的患者，可能会考虑适量补充雌激素，但会充分评估风险与收益。特殊人群如妊娠期女性若发现卵巢早衰相关问题，需在产科和妇科医生共同评估下进行处理，充分考虑胎儿发育等多方面因素；老年女性出现卵巢早衰相关症状时，也需谨慎评估医疗干预的利弊，以患者舒适度为首要考虑因素。
