改善脂肪粒可通过自行护理、医疗美容处理及生活方式调整。自行护理包括清洁面部（选合适产品、正确手法）和局部去角质（依肤质选频率和产品、正确操作）；医疗美容处理有针清（专业医生无菌操作、术后护理）和激光治疗（精准破坏、术后防晒护理等）；生活方式调整需饮食减少高油高糖、作息保证充足睡眠、避免过度化妆。
一、自行护理改善法
1.清洁面部
选择合适的洁面产品，每天早晚清洁面部，保持面部皮肤的清洁。清洁可以去除皮肤表面的污垢、多余油脂等，减少因油脂堵塞毛孔而导致脂肪粒产生的风险。对于不同肤质的人群，如油性皮肤可选择清洁力较强的洁面产品，干性皮肤则选择温和滋润型的。例如，油性皮肤者使用含有水杨酸成分的洁面产品，能有效清洁油脂，但要注意使用频率，避免过度清洁导致皮肤屏障受损；干性皮肤者使用含有甘油等保湿成分的洁面产品，在清洁的同时保持皮肤水分。
清洁时要注意正确的手法，用温水湿润面部后，取适量洁面产品在手中揉搓出丰富泡沫，然后用指腹轻轻按摩面部，T区（额头、鼻子、下巴）可适当加强按摩，按摩时间约1-2分钟，再用清水彻底冲洗干净。
2.局部去角质
定期去角质可以帮助去除皮肤表面老化的角质细胞，促进皮肤新陈代谢。一般油性皮肤可每1-2周去角质一次，干性和中性皮肤每2-3周去角质一次。选择合适的去角质产品，如含有果酸、水杨酸等成分的产品。以含有果酸的去角质产品为例，果酸可以促进角质层细胞的脱落，改善皮肤纹理。但敏感肌肤人群要谨慎使用去角质产品，因为去角质可能会进一步刺激敏感肌肤，导致皮肤过敏等问题。敏感肌肤者如果想要去角质，可选择温和的、专为敏感肌设计的去角质产品，且去角质频率要降低，如每3-4周一次。去角质时，取适量去角质产品均匀涂抹在面部，避开眼周等敏感部位，然后轻轻按摩，按摩时间根据产品说明，一般3-5分钟，再用清水洗净。
二、医疗美容处理法
1.针清
由专业皮肤科医生操作，使用消毒后的粉刺针等工具，将脂肪粒挑破，然后轻轻挤出里面的白色颗粒状物质。针清可以直接去除脂肪粒，但操作时要严格遵循无菌原则，避免感染。对于皮肤敏感、有炎症等情况的人群不适合针清，例如患有痤疮炎症期的人群，针清可能会导致炎症扩散。在针清前，医生会对操作部位进行消毒，操作过程中要确保工具的清洁和无菌。针清后，要注意局部皮肤的护理，避免沾水，可涂抹一些消炎的药膏，如红霉素软膏等，以预防感染。
2.激光治疗
利用激光的能量破坏脂肪粒的组织，使其被机体吸收代谢。激光治疗相对较为精准，对周围正常皮肤组织损伤较小。不同类型的激光适用于不同情况的脂肪粒。一般来说，对于比较顽固的脂肪粒，激光治疗有一定效果。但激光治疗后需要注意皮肤的护理，避免日晒，因为治疗后的皮肤对紫外线较为敏感，容易导致色素沉着。治疗后皮肤可能会有轻微的红肿等反应，这是正常现象，一般会在几天内消退。对于瘢痕体质等特殊人群要谨慎选择激光治疗，因为激光治疗可能会引发瘢痕增生等问题。
三、生活方式调整
1.饮食方面
减少高油、高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、糖果等。高油高糖饮食会导致体内油脂分泌增加，容易堵塞毛孔形成脂肪粒。例如，长期大量食用油炸食品的人群，皮肤油脂分泌往往较为旺盛，增加了脂肪粒产生的可能性。建议多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于维持皮肤的正常代谢。维生素A可以维持皮肤上皮组织的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受自由基的损伤。
2.作息方面
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致皮肤状态变差，容易出现油脂分泌紊乱等问题，进而增加脂肪粒产生的风险。例如，长期熬夜的人群，皮肤往往显得暗沉、油腻，脂肪粒也更容易出现。良好的作息有助于身体各器官的正常运转，包括皮肤的新陈代谢，使皮肤能够保持健康状态。
3.避免过度化妆
尽量减少使用过于厚重、油腻的化妆品，尤其是眼部化妆品。厚重油腻的化妆品容易堵塞毛孔，导致脂肪粒形成。如果必须化妆，要选择质量可靠、成分温和的化妆品，并且要彻底卸妆。卸妆时要使用合适的卸妆产品，如卸妆油、卸妆乳等，确保将化妆品彻底清除干净。对于眼部卸妆，要特别注意，可使用眼部专用卸妆产品，轻轻按摩眼周后再用清水洗净，避免残留的化妆品堵塞毛孔。
