保持良好个人卫生包括每日用温水由前向后清洗外阴且避免用刺激性洗液冲洗阴道、性生活前后男女双方清洗外生殖器并使用安全套；避免高危性行为需减少性伴侣数量、避免不洁性行为；增强机体免疫力要健康饮食（保证均衡摄入营养、减少刺激性食物）、适度运动（坚持中等强度有氧运动等）、充足睡眠（保证充足高质量睡眠）；定期进行妇科检查要有性生活的女性每年至少一次且包括宫颈细胞学检查和HPV检测等以早期发现宫颈异常情况做到早诊早治。
一、保持良好的个人卫生
1.外阴清洁
每日用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要注意由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于女性来说，无论年龄大小，都应养成这一良好习惯。青春期女性随着激素水平变化，阴道分泌物可能增多，更要注意外阴清洁；孕期女性由于身体生理变化，也需加强外阴清洁，降低宫颈炎发生风险。
尽量避免使用刺激性的洗液冲洗阴道，因为阴道内有正常的菌群平衡，过度冲洗会破坏阴道的酸碱平衡，反而容易引发感染，增加宫颈炎的患病几率。
2.性生活卫生
性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器。性生活时使用安全套可以在一定程度上降低感染病原体的风险，尤其是对于有多个性伴侣或性生活频繁的人群，安全套能起到有效的防护作用。有性生活的女性都应注意这一点，年轻女性若开始性生活，更要了解并做到性生活前后的清洁和安全套的正确使用；中老年女性有性生活时也需关注性生活卫生，降低宫颈炎发生可能。
二、避免高危性行为
1.减少性伴侣数量
拥有多个性伴侣会显著增加感染性传播疾病的风险，而性传播疾病是引发宫颈炎的重要因素之一。无论是年轻还是中老年人群，都应保持单一固定的性伴侣，以降低感染风险。对于年轻女性，在青春期后开始性生活时，就应树立正确的性观念，避免过早有多个性伴侣；中年女性若有性生活，也应保持伴侣的固定性。
2.避免不洁性行为
不洁性行为可能会接触到各种病原体，如淋病奈瑟菌、沙眼衣原体等，这些病原体容易引发宫颈炎症。无论是男性还是女性，都要避免不洁性行为，保持性行为的健康和规范。有性生活史的人群都应认识到不洁性行为的危害，积极避免。
三、增强机体免疫力
1.健康饮食
保证均衡饮食，摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，富含维生素C等，有助于增强免疫力；多吃瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供必要的营养支持。不同年龄人群都应注意饮食均衡，儿童期要保证营养全面摄入以促进身体发育和免疫力提升；成年女性无论年龄大小，都应保持健康饮食结构；老年人群也需通过合理饮食维持机体免疫力，降低宫颈炎等疾病发生几率。
减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会影响机体的免疫功能，增加感染的易感性。比如过多食用辣椒、油炸食品等，可能会导致身体内环境失衡，不利于免疫力的维持。
2.适度运动
坚持适度的运动锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高机体的免疫力。不同年龄人群都可根据自身情况选择合适的运动方式，儿童可以选择跳绳、踢毽子等户外活动；青少年可以参加学校的体育课程和课外活动；成年人可以根据工作和生活情况安排适合的运动时间；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动方式，通过长期坚持适度运动来增强免疫力，降低宫颈炎发生风险。
3.充足睡眠
保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于恢复体力和增强免疫力。不同年龄段人群都应重视睡眠质量，儿童处于生长发育阶段，需要充足的睡眠来保障身体发育；青少年学习压力大，更要保证足够的睡眠时间以维持良好的身体状态和免疫力；成年人要合理安排工作和生活，避免熬夜，保证睡眠充足；老年人也应保持规律的作息和充足的睡眠，促进机体健康，降低宫颈炎等疾病发生的可能性。
四、定期进行妇科检查
1.检查频率
有性生活的女性应定期进行妇科检查，一般建议每年至少进行一次妇科检查。通过妇科检查可以早期发现宫颈的异常情况，如宫颈炎症、宫颈上皮内瘤变等。年轻有性生活的女性从开始性生活后就应按照建议定期进行妇科检查；中年女性随着年龄增长，妇科检查的频率也不应降低；老年女性即使性生活减少，也应定期进行妇科检查，因为老年人群体宫颈炎等妇科疾病的发生几率也可能因机体变化而增加。
2.检查项目
妇科检查通常包括宫颈细胞学检查（如TCT）和HPV检测等。宫颈细胞学检查可以观察宫颈细胞的形态等情况，早期发现宫颈病变；HPV检测可以检测是否感染人乳头瘤病毒，因为高危型HPV感染是导致宫颈癌前病变和宫颈癌的重要因素，而宫颈炎也可能与HPV感染相关。通过这些检查项目能够全面了解宫颈的健康状况，做到早发现、早诊断、早治疗，有效预防宫颈炎进一步发展或引发更严重的宫颈病变。
