小儿脾虚的调理方法包括饮食调理、规律作息、适当运动、推拿按摩等。
1.饮食调理
以清淡易消化食物为主，多吃山药、南瓜、小米等健脾食材。山药可蒸煮后直接食用，或熬成山药粥；南瓜可做成南瓜泥或南瓜汤；小米可煮成小米粥。避免生冷、油腻、辛辣食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，以免加重脾胃负担。
2.规律作息
保证孩子充足睡眠，每天早睡早起，避免熬夜。良好的睡眠有助于恢复脾胃功能，促进身体生长发育。同时，合理安排孩子的学习和玩耍时间，避免过度劳累。
3.适当运动
鼓励孩子进行户外活动，如散步、慢跑、跳绳等，促进脾胃运化。运动还能增强体质，提高免疫力。但要注意运动强度和时间，避免过度运动。
4.推拿按摩
家长可学习简单的推拿手法，如捏脊、摩腹等。捏脊能调节脾胃功能，摩腹可促进肠胃蠕动，帮助消化。
