预防长老年斑吃猕猴桃、蓝莓、菠菜、胡萝卜等比较好。
1.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和维生素E，维生素C能抑制黑色素生成，减少色素沉积；维生素E可保护皮肤细胞免受自由基损伤，延缓皮肤老化。
2.蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，花青素是强效抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤细胞氧化损伤，抑制黑色素细胞活性，防止色素在皮肤表面堆积形成老年斑。
3.菠菜
菠菜富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E，β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，能促进皮肤细胞更新，增强皮肤弹性；维生素C和维生素E协同作用，抗氧化效果更强，可减少自由基对皮肤的伤害，延缓老年斑形成。
4.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素含量丰富，可转化为维生素A，帮助修复皮肤黏膜，促进皮肤新陈代谢，减少色素沉着。同时胡萝卜还含有膳食纤维和多种矿物质，能为身体补充营养，维持皮肤健康状态，降低老年斑出现的风险。
除了以上食物外，还可在医生指导下吃些药物，如维生素E软胶囊、维生素C片等，可补充抗氧化成分，预防老年斑出现。
