大便太用力脱肛需要调整排便习惯、改善饮食、避免过度用力、药物帮助、温水坐浴等。
1、调整排便习惯
避免长时间坐在马桶上，尤其是过度用力。保持每天定时排便的习惯，避免便秘。避免长时间憋便，增加肠道的正常蠕动。通过规律排便，减少肛门部位的压力，避免对肛门的负担加重。
2、改善饮食
增加膳食中的纤维成分，如蔬菜、水果、全麦食品等，有助于软化大便。每天饮用足够的水分，促进肠道的顺畅排便。避免过于油腻、辛辣等容易引发便秘的食物，减少排便时的用力。
3、避免过度用力
在排便时，尽量保持放松，避免过度用力和屏气。过度用力会增加肛门部位的压力，可能导致脱肛或加重现有症状。适当调整排便时间，避免长时间在马桶上逗留。
4、药物帮助
若因便秘导致脱肛，可以考虑使用泻药或大便软化剂。药物能够缓解便秘，减少排便时的用力，减轻对肛门的压力。但药物仅作辅助使用，应注意不滥用药物，以免形成依赖。
5、温水坐浴
每天使用温水泡坐浴，有助于缓解肛门部位的紧张感，减轻疼痛和不适。温水的作用可以促进局部血液循环，减少肛门充血，温水坐浴也能帮助轻度脱肛的复位。
若脱肛症状严重或反复发生，应尽早就医。医生可根据情况进行检查，采用药物治疗、物理治疗，甚至手术治疗。避免自行处理，及时治疗能够防止症状加重，避免并发症。
