溢脂性皮炎头皮屑通常适合吃草莓、猕猴桃、瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋等食物。
1、草莓
草莓富含维生素C与抗氧化物质，能增强头皮毛细血管弹性，促进血液循环，减少因炎症引发的头皮干燥脱屑。其含有的水杨酸成分可温和去除多余角质，辅助缓解脂溢性皮炎导致的头皮屑增多问题。
2、猕猴桃
猕猴桃是维生素E的优质来源，维生素E具有抗炎特性，能抑制头皮油脂过度分泌，减轻马拉色菌滋生环境。同时其维生素C与矿物质协同作用，可修复受损头皮屏障，减少瘙痒与皮屑脱落。
3、瘦猪肉
瘦猪肉提供优质动物蛋白及锌元素，锌是头皮细胞修复的关键营养素，能加速受损头皮组织愈合，增强毛囊健康度。适量摄入可改善因蛋白质缺乏导致的头皮代谢紊乱，辅助控制脂溢性皮炎症状。
4、鸡肉
鸡肉富含维生素B族，尤其是维生素B2与B6，这类营养素参与皮脂代谢调节，能平衡头皮油脂分泌，避免因油脂过多引发的马拉色菌过度繁殖。低脂肪特性也更适合脂溢性皮炎患者日常食用。
5、鸡蛋
鸡蛋中的生物素（维生素H）对头皮健康至关重要，缺乏生物素易引发头皮干燥、皮屑增多。每日适量摄入鸡蛋可补充生物素，配合蛋黄中的卵磷脂，共同维护头皮屏障功能，减少炎症反复发作。
若调整饮食后头皮屑仍持续增多，或伴随红斑、渗液、剧烈瘙痒等症状，需及时前往皮肤科就诊，排查是否合并真菌感染或其他皮肤疾病。治疗期间避免抓挠头皮，减少烫染发等化学刺激，保持作息规律以降低复发风险。
