预防流感可通过接种流感疫苗每年接种因保护效果减弱和病毒变异需每年接种、保持勤洗手、避免用手触摸眼鼻口、定期清洁家居环境和保持室内通风、均衡饮食、适量运动、充足休息、避免去人群密集场所并在必须前往时佩戴口罩来增强身体抵抗力和减少感染风险。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。大量研究表明，接种流感疫苗可显著降低接种者患流感和发生严重并发症的风险。一般建议6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员、孕妇或准备在流感季节怀孕的女性等重点人群每年接种流感疫苗。流感疫苗的保护效果会随时间推移逐渐减弱，且每年流感病毒毒株可能会发生变异，所以需要每年接种。
二、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为流感病毒可以通过手接触传播，如接触被污染的物体表面后再触摸自己的眼、鼻或口，就可能感染流感。不同年龄段人群都应养成勤洗手的习惯，尤其在接触公共物品后、饭前便后等关键时间点。
避免用手触摸眼、鼻、口：这是阻断流感病毒侵入人体的重要防线。儿童由于自我控制能力相对较弱，家长要加强引导，教育儿童不要随意用手触碰面部；成年人在工作生活中也应注意减少用手接触眼、鼻、口的行为。
三、保持环境清洁和通风
定期清洁家居环境：对家具、地面等定期进行清洁，可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂进行擦拭消毒。对于不同年龄段的家庭环境，如儿童居住的房间，要更频繁地进行清洁消毒，因为儿童免疫系统相对较弱，更容易受到病毒侵害。
保持室内通风：每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。无论是家庭、学校还是工作场所，都应保证良好的通风状况。在流感高发季节，通风良好的环境能有效降低室内空气中流感病毒的浓度，减少感染风险。例如学校教室应每天定时开窗通风，保障学生学习环境的空气流通。
四、增强身体抵抗力
均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。各类人群都应遵循均衡饮食原则，儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的蛋白质、钙等营养摄入，可通过多吃瘦肉、鱼类、奶制品、新鲜蔬菜水果等来实现；成年人也应合理搭配饮食，保证营养均衡，以维持身体正常的免疫功能。
适量运动：每周应进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。不同年龄段人群运动方式和强度有所不同，老年人可选择较为温和的运动方式，如太极拳等；儿童则可以进行适合其年龄的户外活动，如跳绳、踢毽子等，但要注意运动安全。
充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间，如幼儿需要12-14小时，小学生需要10小时左右。充足的休息有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作，各个年龄段人群都应保证充足的睡眠。
五、避免去人群密集场所
在流感高发季节，应尽量避免前往人群密集、空气流通不畅的场所，如大型商场、超市、电影院等。如果必须前往，应佩戴口罩。对于儿童来说，家长要尽量减少带儿童去人群密集场所的次数；老年人身体机能相对较弱，也应尽量避免在流感高发期前往人群密集处。佩戴口罩可以有效阻挡流感病毒通过飞沫传播，是保护自己和他人的有效措施。
