预防甲型流感需做好个人防护包括勤用肥皂和流动水或含酒精浓度≥60%免洗洗手液洗手、咳嗽打喷嚏用纸巾或手肘衣袖遮挡及避与患者近距离接触，进行环境防控即定期清洁消毒常接触物体表面、保持室内通风换气，高危人群如老年人、儿童、慢性病患者应接种流感疫苗，通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠增强自身免疫力，儿童需家长引导养成洗手习惯等，老年人要保持居住环境清洁通风等，慢性病患者要遵原治疗方案并做好预防及出现症状及时沟通。
一、个人防护措施
1.手部卫生：勤用肥皂和流动水洗手，每次洗手时间不少于20秒；在无法及时洗手时，可使用含酒精浓度≥60%的免洗洗手液清洁双手，能有效杀灭甲型流感病毒。例如，研究表明含酒精免洗洗手液可在短时间内显著降低手部甲型流感病毒载量。
2.呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，无纸巾时可用手肘衣袖遮挡，避免飞沫传播病毒。需注意及时妥善处理用过的纸巾，避免病毒残留传播。
3.避免近距离接触：尽量减少与甲型流感患者的近距离接触，保持社交距离，一般建议与流感患者保持至少1米以上的距离，降低感染风险。
二、环境防控举措
1.物体表面清洁消毒：定期对常接触的物体表面，如门把手、电话机、桌面等进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂（如有效氯浓度500mg/L的含氯消毒液）或75%酒精擦拭消毒，按照产品说明书规范操作，确保消毒效果。
2.通风换气：保持室内空气流通，每天开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟，新鲜空气的流通有助于稀释室内可能存在的病毒浓度。
三、疫苗接种
接种流感疫苗是预防甲型流感最有效的预防措施之一。建议以下高危人群每年接种流感疫苗：
老年人：老年人机体免疫力相对较低，感染甲型流感后发生重症的风险较高，接种疫苗可有效降低感染及重症发生概率。
儿童：儿童免疫系统发育尚不完善，是甲型流感的易感人群，接种疫苗可保护儿童免受病毒侵袭。
慢性病患者：如患有心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等的患者，感染甲型流感后更易出现严重并发症，接种疫苗有助于降低相关风险。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等，维持机体正常生理功能，增强抵抗力。例如，维生素C有助于提高机体免疫力，可通过多吃柑橘类水果、猕猴桃等获取。
2.适量运动：根据自身身体状况进行适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动可促进血液循环，增强身体免疫力，但要注意避免过度疲劳。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人每天应保证7-8小时的睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运转。
五、特殊人群注意事项
儿童：儿童好奇心强，活动范围广，需格外注意手部卫生，家长应引导儿童养成正确洗手习惯；尽量避免带儿童前往人群密集、空气不流通的场所；若儿童出现流感样症状，应及时就医并居家隔离，防止病毒传播给他人。
老年人：老年人行动相对不便，居住环境需保持清洁卫生，定期通风；可根据自身情况适当进行温和运动；家属应密切关注老年人健康状况，若出现流感相关症状，应及时采取防护措施并就医。
慢性病患者：需严格遵循原有疾病的治疗方案，维持病情稳定，同时做好甲型流感预防措施，如接种疫苗、加强个人防护等；在出现流感症状时，应及时与医生沟通，避免自行盲目用药，防止与原有疾病治疗产生不良相互作用。
