为改善盗汗，可从饮食、生活方式调整及就医评估入手。饮食上要摄入富含钙、维生素D、滋阴类、水分和电解质的食物；生活方式要调节居住环境、调整睡眠习惯、适度运动；若盗汗持续超2周、量大或伴其他异常症状需及时就医，医生会通过多项检查明确病因。
滋阴类食物：银耳具有滋阴润肺的功效，可煮成银耳羹食用；百合也有润肺止咳、清心安神的作用，能煮粥或与其他食材搭配烹饪。中医理论认为，阴虚可能导致盗汗，这类滋阴食物从中医角度有助于调节阴虚状态从而改善盗汗症状。不同年龄人群均可适当食用，例如老年人消化系统功能相对较弱，可将银耳、百合煮得软烂些以便消化吸收；儿童若不存在过敏等情况，也可适量食用以辅助改善可能因阴虚引起的盗汗，但需注意食用量不宜过多。
富含水分和电解质的食物：冬瓜、黄瓜等蔬菜含水量高，可补充因盗汗流失的水分，同时这类蔬菜还含有一定量的电解质。当人体因盗汗丢失较多水分和电解质时，及时补充这类食物有助于维持体内水电解质平衡。对于不同年龄段人群，如儿童新陈代谢较快，更要注意及时补充因出汗丢失的水分和电解质，可通过多吃此类蔬菜来补充；成年人在出现盗汗情况时，也应适当增加这类蔬菜的摄入来维持身体正常的生理代谢。
生活方式调整
居住环境调节：保持居住环境凉爽、通风良好，适宜的室温有助于减少夜间盗汗的发生。一般来说，室内温度保持在20℃-25℃较为适宜。对于儿童，要注意营造舒适的睡眠环境，避免过热；老年人对温度变化相对敏感，更要关注居住环境的温度调节，避免因环境过热导致盗汗加重。
睡眠习惯调整：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调节身体的生物钟，对改善盗汗有一定帮助。儿童正处于生长发育阶段，规律的作息对身体发育和睡眠质量都很重要，良好的睡眠习惯能保证身体正常的新陈代谢，减少夜间盗汗的可能性；成年人长期作息不规律可能会影响身体的内分泌等功能，进而导致盗汗等问题，所以保持规律作息对成年人改善盗汗也十分关键。
适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质，调节身体的自主神经功能。但要注意运动时间和强度，避免在睡前进行剧烈运动。儿童可在家长陪同下进行适量温和运动，如饭后散步等，既可以促进消化，又有助于改善睡眠质量，减少盗汗；老年人适合选择太极拳等舒缓的运动方式，适度运动能提高身体免疫力，调节身体机能，从而改善盗汗情况，但要避免运动过度导致身体疲劳。
就医及进一步评估
及时就医的情况：如果盗汗情况持续时间较长（超过2周）、盗汗量较多（湿透衣物、被褥等）、同时伴有体重明显下降、发热、咳嗽等其他异常症状时，应及时就医。因为这些情况可能提示存在某些疾病，如结核病、甲状腺功能亢进、肿瘤等。对于儿童，家长要密切观察其盗汗情况及伴随症状，若出现异常应尽早带孩子就医，以便明确病因进行针对性处理；老年人出现长期盗汗且伴有其他异常表现时，也应尽快就医检查，排除严重疾病的可能。
就医检查项目：医生可能会进行详细的病史询问、体格检查，还可能安排一些实验室检查，如血常规、血沉、甲状腺功能检查、结核菌素试验等，必要时可能会进行胸部X线、CT等检查来明确病因。通过这些检查可以准确判断导致盗汗的原因，从而采取相应的治疗或干预措施。不同年龄段人群在就医检查时，医生会根据具体情况有所侧重，例如儿童就医时，医生会更关注生长发育情况及感染性疾病相关检查；老年人则更注重排除肿瘤、内分泌等系统的疾病。
