避免接触传染源需远离感染禽类并在接触病禽死禽时做好防护，注意个人卫生要勤洗手和保持环境清洁，增强自身免疫力要合理饮食、适度运动和充足休息，关注禽类相关食品安全要煮熟煮透禽类产品，特殊人群中儿童要避免接触活禽等、老年人要关注禽类接触风险等、患有基础疾病人群要更严格防护。
一、避免接触传染源
1.远离感染禽类：尽量避免前往活禽市场或有活禽接触的场所，尤其是儿童和老年人等免疫力相对较低的人群更应注意，因为人禽流感主要是由感染禽流感病毒的禽类传播给人类，活禽市场中禽类密集，感染病毒的风险较高。
2.处理病禽需防护：如果有接触病禽或死禽的情况，应做好防护措施，如佩戴口罩、手套等，避免直接接触，防止病毒通过黏膜或破损皮肤侵入人体。
二、注意个人卫生
1.勤洗手：用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手，至少揉搓20秒，流动水冲洗干净。这是有效切断病毒传播途径的重要方式，因为手部可能会接触到被病毒污染的物体表面，通过洗手可以清除手上的病毒，减少感染风险。无论是儿童在玩耍后、老年人在日常活动后还是其他人群，都应养成勤洗手的习惯。
2.保持环境清洁：定期对居住和活动环境进行清洁和消毒，尤其是经常接触的物品表面，如家具、电器开关、门把手等。可以使用含氯消毒剂等合适的消毒剂进行擦拭或喷洒消毒，保持环境干燥整洁，降低病毒存活和传播的可能性。
三、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜等，富含维生素C等有助于增强免疫力；多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的营养来维持免疫系统正常功能；老年人由于身体机能下降，也需要通过合理饮食来增强抵抗力。
2.适度运动：根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力和免疫力。不同年龄和身体状况的人群运动方式和强度有所不同，儿童可以选择适合其年龄的活泼运动，如跳绳、踢毽子等；老年人则应选择较为温和的运动方式，避免过度劳累。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。儿童一般需要10-14小时的睡眠时间，青少年需要8-10小时，成年人需要7-9小时，老年人也应保证6-8小时的睡眠时间。
四、关注禽类相关食品安全
1.煮熟煮透禽类产品：食用禽类产品时一定要确保煮熟煮透，禽流感病毒在高温下可以被杀死。无论是鸡肉、鸭肉还是其他禽类产品，都要将其彻底加热，避免食用半生不熟的禽类食品，防止因食用被病毒污染的禽类而感染。
五、特殊人群防护重点
1.儿童：儿童免疫系统尚未完全发育成熟，更易受到病毒侵袭。除了上述一般防护措施外，要特别注意避免儿童接触活禽，教育儿童养成良好的个人卫生习惯，如不随意用手触摸口鼻等。家长要加强对儿童的看护，确保儿童的生活环境清洁安全。
2.老年人：老年人往往伴有一些基础疾病，免疫力相对较低。在预防人禽流感时，除了做好个人卫生、增强免疫力等措施外，要更加关注其生活环境中禽类接触风险，定期检查居住环境周围是否有感染禽类，并鼓励老年人适当进行适合自身的运动和保持良好的饮食作息。
3.患有基础疾病人群：如患有慢性呼吸系统疾病、心血管疾病等基础疾病的人群，感染人禽流感后发展为重症的风险可能更高。这类人群除了遵循上述预防措施外，要更加严格地做好防护，如尽量减少外出接触禽类的机会，密切关注自身健康状况，一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状要及时就医，并告知医生禽类接触史等情况。
