保持良好个人卫生习惯包括勤用肥皂流动水洗手及咳嗽打喷嚏时用纸巾等遮口鼻；避免接触传染源要远离活禽市场、不接触病死禽；加强饮食安全需食物煮熟煮透及注意食品来源；增强自身免疫力要均衡饮食、适量运动、充足睡眠；关注环境卫生要保持居住环境清洁通风及对公共场所适当消毒。
一、保持良好的个人卫生习惯
手部卫生：勤用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触禽类及其分泌物、排泄物后，以及制备食物前。研究表明，正确的洗手能有效减少病毒通过手部接触传播的风险。例如，用肥皂和水洗手至少20秒，可以去除手上可能沾染的禽流感病毒。对于儿童，家长应帮助其养成良好的洗手习惯，确保洗手时间足够。
呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。若没有纸巾，也可用肘部内侧遮挡。这是因为咳嗽或打喷嚏产生的飞沫中可能携带禽流感病毒，通过上述方式能有效阻止病毒扩散。
二、避免接触传染源
远离活禽市场：尽量减少前往活禽市场的次数，尤其是在禽流感流行季节。活禽市场中禽类密集，感染禽流感病毒的风险相对较高。如果必须前往，应佩戴口罩，并尽量避免直接接触活禽及其粪便。对于经常接触活禽的人群，如养殖户等，更要加强防护措施。
不接触病、死禽：一旦发现病、死禽，不要自行处理，应及时报告相关部门进行无害化处理。因为病、死禽体内可能含有大量禽流感病毒，接触后容易感染。
三、加强饮食安全
食物煮熟煮透：处理和烹饪禽类及其蛋类时，要确保将食物彻底煮熟，使内部温度达到70℃以上。这样可以杀死可能存在的禽流感病毒。例如，鸡肉要煮至鸡肉不再粉红色，汤汁清澈；鸡蛋要煮熟后再食用，避免食用溏心蛋。对于儿童，应确保其饮食中的禽类食物完全煮熟，防止因食用未熟透的食物而感染病毒。
注意食品来源：购买正规渠道的禽类产品，确保其经过检疫，来源安全。正规渠道的禽类产品能在一定程度上保证其健康状况，减少感染禽流感病毒的可能性。
四、增强自身免疫力
均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。例如，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等。均衡的饮食能为身体提供维持免疫系统正常功能所需的营养。对于不同年龄的人群，饮食均衡的具体要求有所不同。儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的蛋白质和维生素摄入；老年人则要注意营养的合理搭配，避免营养不良影响免疫力。
适量运动：适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能增强体质，提高身体的免疫力。但运动要根据自身年龄和身体状况适度进行，儿童可以选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、踢毽子等；老年人则要避免过于剧烈的运动，选择较为温和的运动项目。
充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长。良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的调节。如果睡眠不足，会影响免疫系统的功能，增加感染疾病的风险。
五、关注环境卫生
保持居住环境清洁：定期打扫室内卫生，保持房间通风良好，每天开窗通风数次，每次至少15-30分钟。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度。对于有过敏史或呼吸道疾病的人群，更要注意保持居住环境的清洁和通风，减少过敏原和病毒的积聚。例如，定期清扫灰尘、更换床单被罩等。
对公共场所进行消毒：在禽流感流行期间，对经常接触的公共场所，如学校、医院、公共交通工具等进行适当的消毒。可以使用含氯消毒剂等对物体表面进行擦拭消毒，但要注意按照说明书正确使用消毒剂，避免对人体造成伤害。对于儿童聚集的场所，如幼儿园等，消毒工作更为重要，要确保环境安全。
