清洁黑头可通过洁面产品清洁、卸妆产品辅助清洁，鼻贴法，刷酸法（包括果酸刷酸、水杨酸刷酸），还需在日常护理与生活方式上调整，饮食方面减少高糖高脂肪食物摄入多吃富含维生素的蔬菜水果，作息方面保持充足睡眠，环境方面注意保持皮肤清洁环境避免污染严重环境及空调环境下注意保湿。
一、清洁法
（一）洁面产品清洁
选择含有水杨酸、葡糖苷酸等成分的洁面产品，这类成分可以帮助疏通毛孔，溶解角质，从而去除黑头。例如，含有2%-3%水杨酸的洁面产品，每天早晚使用，用温水湿润面部后，取适量洁面产品在手中揉搓出泡沫，然后轻轻按摩脸部，尤其是T区等容易长黑头的部位，按摩1-2分钟后用清水冲洗干净。对于不同年龄和肤质的人群，油性皮肤人群可以更频繁地使用，但要注意避免过度清洁导致皮肤屏障受损；干性皮肤人群则要选择温和的含有水杨酸成分的洁面产品，且减少使用频率。
（二）卸妆产品辅助清洁
如果有化妆习惯，卸妆是清洁皮肤去除黑头的重要一步。使用温和的卸妆油或卸妆乳，取适量卸妆产品在脸部轻轻按摩，使卸妆产品与彩妆、皮肤表面的油脂等充分接触，溶解污垢，然后用清水冲洗干净。对于儿童，由于皮肤娇嫩，不建议使用卸妆产品进行日常清洁，若有必要卸妆，应选择儿童专用的温和卸妆产品；孕妇在选择卸妆产品时，也要选择成分温和无刺激的，避免对胎儿产生不良影响。
二、鼻贴法
（一）选择合适鼻贴
市场上有多种鼻贴可供选择，如含有胶原蛋白等成分的鼻贴。使用时，先清洁面部，然后将鼻贴按照鼻部形状贴好，等待10-15分钟后，轻轻撕下鼻贴。对于敏感肌肤人群，使用鼻贴前最好先在耳后进行皮肤测试，确保没有过敏反应后再使用；儿童皮肤更敏感，不建议使用鼻贴；老年人皮肤相对松弛，使用鼻贴时要注意动作轻柔，避免拉扯皮肤导致损伤。
三、刷酸法
（一）果酸刷酸
果酸可以促进表皮细胞的更新，溶解角质栓，从而改善黑头问题。一般浓度在5%-10%的果酸适合初次尝试刷酸的人群。在专业医疗机构或在专业人士指导下进行果酸刷酸，根据皮肤的耐受情况逐渐调整果酸浓度。对于不同年龄人群，年轻人皮肤代谢相对较快，可能可以耐受稍高浓度的果酸，但也需谨慎；老年人皮肤代谢缓慢，应选择低浓度果酸，并密切观察皮肤反应。
（二）水杨酸刷酸
水杨酸具有脂溶性，能够深入毛孔，溶解黑头。可以选择含有水杨酸的精华液等产品局部涂抹在鼻部等部位。使用时要注意按照产品说明使用，避免过度使用导致皮肤刺激。敏感肌肤人群使用水杨酸产品时要更加谨慎，可先从低浓度产品开始试用；孕妇由于激素水平变化，皮肤敏感性可能改变，使用水杨酸产品前需咨询医生意见。
四、日常护理与生活方式调整
（一）饮食方面
减少高糖、高脂肪食物的摄入，因为这类食物可能会导致皮脂腺分泌更多油脂，从而加重黑头问题。多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜等，维生素有助于维持皮肤的正常代谢。不同年龄阶段的人群饮食调整有所不同，儿童要保证营养均衡，避免过多食用垃圾食品；老年人则要注意控制高糖高脂肪食物的摄入，保持健康的饮食习惯。
（二）作息方面
保持充足的睡眠，一般成年人建议每天7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于调节身体的内分泌，减少油脂分泌。儿童需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时间不同，婴儿一般需要12-16小时，幼儿需要11-14小时等；孕妇要注意保证充足休息，合理安排作息时间，有利于自身和胎儿的健康。
（三）环境方面
注意保持皮肤清洁的环境，避免长时间处于污染严重的环境中。如果工作环境灰尘较大，要注意及时清洁皮肤。对于在空调环境下工作的人群，要注意保持皮肤的水分，可以使用加湿器等增加空气湿度，避免皮肤因干燥导致油脂分泌异常加重黑头问题。
