痤疮自愈可从多方面着手，皮肤清洁要选温和产品；饮食上避免高糖高脂，多吃蔬果；生活作息需规律，保证充足睡眠且适度运动；皮肤护理要避免挤压痤疮并注意保湿；还要保持良好心态，如此利于痤疮自愈。
一、皮肤清洁
合适的清洁产品选择：选择温和的洁面产品，避免使用过度清洁或刺激性强的洗面奶。例如，含有氨基酸成分的洁面产品相对较为温和，适合痤疮患者使用。对于油性皮肤的人群，可选择具有一定控油效果但又不刺激皮肤的洁面产品；而干性皮肤的痤疮患者则要注意选择保湿型的温和洁面产品，以保持皮肤水油平衡，减少因皮肤过度干燥导致的痤疮加重风险。
二、饮食调整
避免高糖及高脂食物：减少摄入高糖食物，如糖果、甜饮料等，因为高糖饮食可能会引起血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痤疮。同时，要限制高脂食物的摄取，像油炸食品、动物内脏等，过多的油脂摄入也会促使皮脂腺分泌旺盛，不利于痤疮的自愈。对于不同年龄的人群，饮食调整都很关键，青少年正处于生长发育阶段，更要注意避免过多食用这类食物；成年人如果有不良的饮食习惯，也需要及时纠正。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西兰花等。维生素A有助于维持皮肤上皮细胞的正常功能，维生素C具有抗氧化作用，能够减轻炎症反应。例如，维生素A可以从胡萝卜、芒果等食物中获取，适当多吃这类食物对痤疮的自愈有帮助。不同年龄层的人群都应保证每天摄入足够的蔬果量，儿童可以通过制作有趣的蔬果拼盘等方式增加摄入兴趣；老年人则要根据自身消化情况合理选择蔬果种类和食用方式，但也不能忽视蔬果对痤疮自愈的积极作用。
三、生活作息规律
充足睡眠：保证每天有充足的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时的睡眠。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致激素失衡，进而影响皮脂腺的分泌。青少年处于身体快速发育阶段，更需要充足的睡眠来促进身体的正常代谢和激素平衡，有利于痤疮的自愈。不同年龄段的人群都要养成良好的睡眠习惯，比如儿童要保证规律的午睡和夜间睡眠；老年人则要营造安静舒适的睡眠环境，保证睡眠质量。
适度运动：进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内的毒素，对皮肤的健康也有积极影响。不同年龄和性别的人群都可以根据自身情况选择合适的运动方式。年轻人可以选择较为剧烈的运动来增强体质；老年人则适合选择温和的运动方式，如太极拳等，同样能起到促进身体代谢、辅助痤疮自愈的作用。
四、皮肤护理注意事项
避免挤压痤疮：千万不要用手去挤压痤疮，因为挤压可能会导致炎症加重，引起感染扩散，还容易留下疤痕。无论是处于青春期的青少年还是其他年龄段的人群，都要注意这一点。对于青少年来说，家长可以给予正确的引导，让他们了解挤压痤疮的危害；成年人自己也要有正确的认识，自觉避免挤压行为。
注意皮肤保湿：即使是油性皮肤的痤疮患者，也需要进行适当的保湿。可以选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤的水分，因为皮肤水分不足时，可能会通过分泌更多油脂来进行自我保护，进而加重痤疮。不同肤质的人群保湿产品的选择有所不同，干性皮肤需要选择滋润度较高的保湿产品；油性皮肤则可以选择清爽型的保湿产品。特殊人群如孕妇，在选择保湿产品时要格外注意成分的安全性，避免使用含有刺激性成分的产品。
五、心理调节
保持良好心态：长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌，不利于痤疮的自愈。无论是哪个年龄段的人，都要学会调节自己的心态。青少年可能会因为痤疮影响外貌而产生焦虑情绪，家长和老师要给予心理疏导；成年人也可能因为工作压力等原因出现不良情绪，要学会通过适当的方式如听音乐、与朋友倾诉等进行调节，保持良好的心态有助于痤疮的自愈过程。
