保持良好个人卫生习惯包括勤用肥皂或洗手液流动水洗手超20秒及保持环境清洁通风超30分钟；避免接触禽类及其分泌物排泄物，要减少接触活禽病死禽并注意饮食卫生保证禽肉蛋充分煮熟及选正规检疫产品；加强体育锻炼增强免疫力需适度运动、保证充足睡眠和合理饮食；及时接种流感疫苗最佳时机是流感季节前10-12月，优先接种人群为6月龄-5岁儿童、60岁以上老人、慢性病患者、医务人员、孕妇等。
一、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为甲型H7N9流感病毒可以通过手接触传播，良好的洗手习惯能有效减少手上沾染病毒的几率。无论是在饭前便后、接触公共物品后还是处理生鲜食材后，都要及时洗手。对于儿童来说，家长要督促其养成正确的洗手习惯，比如可以通过唱两首完整的洗手歌来保证洗手时间。
保持环境清洁和通风：每天开窗通风数次，保持室内空气流通，每次通风时间建议在30分钟以上。居住环境要定期打扫，清除灰尘和杂物，减少病毒滋生的环境。在流感高发季节，还可以使用空气净化器等设备来改善室内空气质量。对于老年人和儿童等免疫力相对较低的人群，保持室内通风和清洁尤为重要，良好的室内环境有助于降低感染风险。
二、避免接触禽类及其分泌物、排泄物等
减少接触活禽和病死禽：尽量避免前往活禽市场或有活禽售卖的场所。如果必须接触禽类，如从事禽类养殖、销售、宰杀等工作的人员，要做好个人防护，佩戴口罩、手套等防护用品。因为甲型H7N9流感病毒可在禽类中传播，接触感染禽类后很容易将病毒传染给人。例如，养殖人员在接触活禽时若未做好防护，就可能感染病毒然后传播给他人。对于有基础疾病的老年人和儿童，更要远离活禽接触，降低感染风险。
注意饮食卫生：食用禽肉蛋时要充分煮熟，确保禽肉蛋类的内部温度达到70℃以上，这样可以杀死可能存在的病毒。避免食用生的或未熟透的禽类产品，如生鱼片、半熟的鸡蛋等。此外，要选择正规渠道购买经过检验检疫的禽类产品，保障食品安全。比如购买鸡肉时要查看是否有合格的检疫标识，确保所购食材安全。
三、加强体育锻炼和增强免疫力
适度运动：平时要坚持适度的体育锻炼，如每天进行30分钟以上的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以增强身体的免疫力，提高机体抵抗病毒的能力。对于不同年龄段的人群，运动方式和强度要适当调整。年轻人可以选择较为激烈的运动方式，而老年人则可以选择散步、太极拳等相对温和的运动。儿童可以在家长的陪伴下进行户外活动，如跳绳、踢毽子等，既锻炼了身体又能呼吸新鲜空气。
保证充足睡眠和合理饮食：充足的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间，一般在9-12小时左右。在饮食方面，要保持均衡饮食，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、奶制品等。例如，每天保证摄入足够的维生素C可以增强免疫力，橙子、柠檬等水果富含维生素C，可以适当多吃。对于患有慢性疾病的老年人，要在医生的指导下合理调整饮食，保证营养均衡的同时控制基础疾病。
四、及时接种流感疫苗
接种时机：每年的流感季节前是接种流感疫苗的最佳时机，一般建议在10-12月接种。接种流感疫苗可以有效降低感染流感的几率，虽然流感疫苗不能完全预防甲型H7N9流感，但对预防普通流感以及降低感染后发展为重症的风险有一定作用。
接种人群：一般来说，6月龄-5岁儿童、60岁以上老年人、慢性病患者、医务人员、孕妇等人群属于流感疫苗的优先接种人群。对于这些特殊人群，更应该及时接种流感疫苗来保护自己。比如孕妇在孕期接种流感疫苗不仅可以保护自身，还能在一定程度上为胎儿提供抗体保护，但要在医生的评估和指导下进行接种。
