保持良好个人卫生习惯如勤洗手、保持呼吸道卫生，避免接触禽类及其分泌物如远离活禽市场、不接触病死禽，注意饮食安全如食物彻底煮熟、避免食用生或未熟透蛋类肉类，加强环境卫生如室内通风换气、定期清洁消毒，增强自身免疫力如均衡饮食、适度运动、充足休息，关注自身健康状况如出现流感样症状及时就医并告知禽类接触史。
一、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效去除可能附着在手上的禽流感病毒等病原体。无论是在饭前便后、接触禽类及其分泌物后还是外出归来等情况，都应及时洗手。对于儿童来说，家长要帮助并督促其养成良好的洗手习惯，因为儿童在日常生活中接触各类物品的机会较多，手部容易沾染病毒。
保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应遮掩口鼻，比如用纸巾或手肘内侧遮掩，防止飞沫传播病毒。在公共场所，若周围有人咳嗽或打喷嚏，应尽量保持一定距离，避免吸入带有病毒的飞沫。
二、避免接触禽类及其分泌物
远离活禽市场：尽量减少前往活禽市场的频率，尤其是在禽流感流行季节。活禽市场中禽类密集，存在较高的病毒传播风险。如果必须前往，要做好防护措施，如佩戴口罩等。对于有儿童的家庭，更应避免带儿童去活禽市场，防止儿童接触到感染病毒的禽类。
不接触病死禽：一旦发现病死禽，应及时向相关部门报告，不要自行接触或处理，因为病死禽可能携带禽流感病毒，接触后容易感染。
三、注意饮食安全
食物彻底煮熟：食用禽肉、蛋类等食物时，一定要确保彻底煮熟。禽流感病毒对高温较为敏感，经过充分加热后可以被杀死。例如，鸡肉要煮至内部温度达到70℃以上，鸡蛋要确保蛋黄完全凝固，这样能有效杀灭可能存在的禽流感病毒。对于儿童的饮食，家长要严格把控食物的烹饪程度，保证食品安全。
避免食用生的或未熟透的蛋类、肉类：生的或未熟透的蛋类、肉类中可能含有禽流感病毒，食用后感染风险较高，所以要坚决避免食用这类食物。
四、加强环境卫生
室内通风换气：经常开窗通风，保持室内空气流通，使空气处于新鲜状态，降低室内空气中病毒的浓度。一般来说，每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于15-30分钟。对于居住环境相对密闭的空间，如冬季供暖期间的室内，更要注意通风换气。
定期清洁消毒：对经常接触的物品表面，如门把手、桌椅、玩具等进行定期清洁和消毒。可以使用含氯消毒剂等合适的消毒剂进行擦拭或喷洒消毒，按照产品说明书的要求进行操作，确保消毒效果。
五、增强自身免疫力
均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物以及优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、豆类等。例如，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强机体的免疫力。对于儿童，要注意饮食的均衡搭配，保证其生长发育所需的营养。
适度运动：根据自身情况进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高机体的免疫力。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可以选择较为剧烈的运动方式，而老年人则可以选择散步、太极拳等相对温和的运动。儿童要保证每天有一定的户外活动时间，进行适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等。
充足休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年的睡眠时间相对更长，例如学龄前儿童需要10-13小时，小学生需要9-11小时等。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。
六、关注自身健康状况
及时就医：如果出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、全身不适等流感样症状，尤其是在接触禽类后出现上述症状，应及时就医，并告知医生自己的禽类接触史，以便医生进行准确的诊断和治疗。对于儿童，家长要密切关注其身体状况，一旦发现异常，立即带儿童就医，因为儿童免疫力相对较低，感染后病情可能发展较快。
