黑眼圈成因复杂，包括生活方式、年龄、全身性疾病等方面；有非药物改善方法，如眼部护理（冷敷、热敷、用眼膜）和生活方式调整（保证充足睡眠、合理用眼）；不同特殊人群如儿童、孕妇、老年人有相应注意事项，儿童与睡眠、过敏及护理产品有关，孕妇与激素、睡眠、饮食、情绪及护理产品有关，老年人与眼部老化、基础疾病、作息、按摩、饮食有关
一、黑眼圈的成因
黑眼圈形成原因较为复杂，从生活方式角度看，长期熬夜、睡眠不足会影响眼部血液循环，导致眼周静脉血流速度缓慢，血液瘀滞，从而形成黑眼圈；过度用眼，如长时间使用电子设备等，也会加重眼部疲劳，促使黑眼圈出现。从年龄因素来看，随着年龄增长，眼周皮肤逐渐松弛，胶原蛋白流失，眼周血管更容易显现，进而形成黑眼圈。此外，一些全身性疾病，像过敏性鼻炎等，也可能引发黑眼圈，因为疾病导致鼻黏膜肿胀，阻碍眼周静脉回流，造成血液淤积形成黑眼圈。
二、非药物改善方法
（一）眼部护理
1.冷敷：可以使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。冷敷能够收缩血管，减轻眼周充血，缓解黑眼圈。对于因熬夜、用眼过度导致的黑眼圈有一定改善作用，尤其是年轻人因生活不规律出现的黑眼圈，通过冷敷能快速让眼周状态得到一定缓解。
2.热敷：用温热的毛巾热敷眼部，温度以40-50℃为宜，每次热敷10-15分钟。热敷可以促进眼周血液循环，加速新陈代谢，帮助排出眼周的代谢废物，从而改善黑眼圈状况。例如长期从事电脑工作的人群，下班后适当热敷眼部，对缓解黑眼圈有帮助。
3.使用眼膜：选择含有胶原蛋白、维生素C等成分的眼膜，每周使用2-3次。胶原蛋白可以补充眼周皮肤流失的胶原蛋白，使皮肤更加紧致；维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼周皮肤的损伤，从而减轻黑眼圈。但在选择眼膜时要注意根据自己的肤质来挑选，敏感肌肤要选择无刺激的眼膜。
（二）生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间会更长。建立规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟，有利于眼部血液循环恢复正常，从根本上改善黑眼圈。比如学生群体要合理安排学习和休息时间，避免熬夜写作业等情况。
2.合理用眼：控制使用电子设备的时间，每隔1-2小时休息10-15分钟，休息时可以看看远处、做眼保健操等。眼保健操可以通过按摩眼周穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，对于预防和改善黑眼圈有积极作用。不同年龄段的人群都要注意合理用眼，儿童在使用电子产品时家长要严格控制时间，青少年要注意学习时的用眼距离和姿势等。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童出现黑眼圈可能与睡眠不足、过敏等因素有关。儿童睡眠时间相对较长，一般新生儿每天睡眠16-20小时，婴儿12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。如果儿童出现黑眼圈，首先要保证其充足且高质量的睡眠，营造良好的睡眠环境。同时要观察是否有过敏等情况，如伴有打喷嚏、流鼻涕等症状，要及时就医排查过敏原，避免接触过敏原加重黑眼圈情况。另外，儿童皮肤娇嫩，在进行眼部护理时要使用儿童专用的温和产品，避免刺激眼部皮肤。
（二）孕妇
孕妇出现黑眼圈可能与激素变化、睡眠质量下降等有关。孕妇要注意保证充足休息，尽量采取左侧卧位睡眠，改善血液循环。在饮食上要保证营养均衡，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果等，维生素有助于维持眼周皮肤的健康。同时，孕妇要避免过度焦虑，保持心情舒畅，因为情绪也可能影响睡眠和眼部状态。在进行眼部护理时要选择安全无刺激的产品，避免使用含有有害化学成分的护肤品。
（三）老年人
老年人黑眼圈可能与眼部皮肤老化、慢性疾病等有关。老年人要注意控制基础疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病可能影响眼周血液循环。在生活中要保证规律的作息，适当进行眼部按摩等护理，但要注意力度适中，避免损伤眼周皮肤。饮食上可以多吃一些富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、西兰花等，抗氧化剂有助于延缓眼部皮肤衰老，减轻黑眼圈。
