改善泪沟型黑眼圈可从日常护理、化妆修饰、医美手段、饮食调整等方面入手。日常护理需保证充足睡眠、适当眼部按摩和保湿；化妆用合适遮瑕产品修饰；医美可选择玻尿酸或自体脂肪填充（儿童不宜）；饮食要多吃富含维生素C、E及胶原蛋白的食物。
一、日常护理改善
1.充足睡眠
年龄方面：各年龄段人群都需要保证充足睡眠，对于儿童来说，幼儿每天需睡眠12-14小时，学龄儿童10-12小时，青少年8-10小时，成年人7-9小时，老年人5-7小时。良好的睡眠有助于身体代谢循环，促进眼部周围血液循环，减轻泪沟型黑眼圈。因为睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，血液瘀滞，从而加重黑眼圈。生活方式上，保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前避免过度使用电子设备等都会影响睡眠质量进而影响黑眼圈状况。
生活方式上：建立固定的睡眠作息，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有利于提升睡眠质量，改善泪沟型黑眼圈。
2.眼部按摩
可以用无名指指腹轻轻按摩眼周。从内眼角开始，沿着下眼睑向外眼角方向轻轻打圈按摩，再从外眼角沿着上眼睑向内眼角方向按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能够促进眼周血液循环，帮助排出眼部代谢废物，减轻泪沟型黑眼圈。不同年龄人群都可进行适当眼部按摩，但儿童按摩时需注意力度轻柔，避免过度用力对眼部造成损伤。
3.保湿护理
使用适合眼部的保湿产品，如保湿眼霜等。保持眼周皮肤水分充足，有助于维持皮肤的正常代谢和弹性。对于不同年龄人群，选择合适的保湿产品很重要，儿童应选择无刺激、温和的儿童专用眼部保湿产品；成年人可根据自身肤质选择适合的眼霜；老年人皮肤较为干燥，可选择滋润度较高的保湿眼霜。眼周皮肤干燥会使泪沟型黑眼圈看起来更明显，所以做好保湿护理是改善黑眼圈的重要环节。
二、化妆修饰
1.遮瑕产品使用
选择合适的遮瑕产品，如遮瑕膏等。先使用眼部打底产品均匀眼周肤色，然后用遮瑕膏轻轻点涂在泪沟型黑眼圈部位，再用遮瑕刷或手指轻轻拍开，使其与周围皮肤融合。不同肤色的人群要选择匹配肤色的遮瑕产品，儿童一般不建议使用成人化妆品，但如果是特殊场合，可选择儿童专用且无刺激的遮瑕产品；成年人根据自身肤色选择合适色调的遮瑕膏；老年人皮肤颜色可能偏黄或有斑点，可选择能提亮且与肤色协调的遮瑕产品。通过遮瑕产品可以在视觉上减轻泪沟型黑眼圈，让眼部看起来更明亮有光泽。
三、医美手段
1.玻尿酸填充
原理是将玻尿酸注入泪沟部位，起到填充作用，使泪沟变得平整，从而改善泪沟型黑眼圈的视觉效果。一般来说，成年人可考虑此方法，但要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。儿童由于面部还在发育阶段，不建议进行玻尿酸填充。玻尿酸填充后要注意眼部护理，避免按压填充部位等。不过玻尿酸填充效果通常维持6-12个月，需要定期补打。
2.自体脂肪填充
从身体其他部位抽取适量脂肪，经过处理后填充到泪沟处。成年人可考虑该方法，同样要选择正规医疗场所。儿童不适合此方法。自体脂肪填充存在一定的吸收率，部分人群可能需要多次填充才能达到较好效果。术后要遵循医生的护理建议，如避免剧烈运动等，以保证填充效果和眼部健康。
四、饮食调整
1.富含维生素的食物
多吃富含维生素C和维生素E的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、坚果、橄榄油等。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，维生素E能促进血液循环。不同年龄人群都可通过饮食摄入这些维生素来改善眼部状况。儿童可以通过食用新鲜水果（如将猕猴桃制成泥状等适合儿童食用的方式）、坚果（适量食用，避免呛噎）等来获取维生素；成年人可正常饮食中搭配这些食物；老年人可选择易于消化吸收的方式摄入，如喝橙汁等。合理的饮食中维生素的摄入有助于改善泪沟型黑眼圈。
2.富含胶原蛋白的食物
像猪蹄、鱼皮、鸡爪等食物富含胶原蛋白，胶原蛋白能增加皮肤的弹性，对眼周皮肤有一定的改善作用。各年龄人群可适当食用，儿童要注意适量，避免过度摄入难以消化的部分；成年人可正常食用来维持皮肤弹性；老年人食用时要注意烹饪方式，尽量做得软烂，便于消化吸收。通过摄入富含胶原蛋白的食物，有助于改善眼周皮肤状态，对泪沟型黑眼圈的改善有一定帮助。
