保持良好用眼习惯，合理控制用眼时间与姿势，光线适宜；注意眼部卫生，避免用手揉眼，正确清洁眼部；积极控制高血压、糖尿病等基础疾病；适度进行户外活动，增加紫外线防护，促进眼部血液循环，以预防玻璃体混浊。
一、保持良好用眼习惯
1.合理控制用眼时间
对于不同年龄段人群，都应避免长时间连续用眼。例如，成年人长时间盯着电脑屏幕工作，每连续用眼30-40分钟，就应休息5-10分钟，可通过远眺、闭目养神等方式缓解眼睛疲劳。儿童青少年则需注意控制学习、娱乐时使用电子设备的时间，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时，因为他们的眼睛仍在发育阶段，长时间用眼更容易导致视疲劳，进而增加玻璃体混浊的风险。
保持正确用眼姿势也很重要，无论是看书、使用电子设备还是进行其他近距离用眼活动时，都要保证眼睛与目标物保持合适距离，一般保持在33厘米左右，并且身体姿势要端正，避免弯腰、侧卧等不良姿势影响眼睛的调节功能。
2.光线适宜
无论是室内学习、工作环境还是户外活动时的光线都要适宜。室内照明应避免过亮或过暗，过亮的光线会产生眩光，刺激眼睛；过暗的光线会使眼睛过度调节，容易疲劳。一般来说，室内桌面的光照度保持在300-500勒克斯较为合适。在户外活动时，应避免在强光直射下用眼，例如在阳光强烈时外出，可佩戴合适的太阳镜，减少紫外线等对眼睛的损伤，同时也能避免强光刺激导致眼睛疲劳，间接预防玻璃体混浊。
二、注意眼部卫生
1.避免用手揉眼
手上通常携带大量细菌、病毒等微生物，用手揉眼时，这些微生物容易进入眼睛，引发眼部感染。眼部感染可能会导致一系列眼部炎症，进而影响玻璃体的状态。无论是儿童还是成年人，都要养成不随意用手揉眼的习惯，如果眼睛有异物感等不适，可通过眨眼、使用干净的纸巾或湿巾轻拭等方式处理。儿童由于自我控制能力相对较弱，家长要注意引导其保持眼部卫生，避免用脏手接触眼睛。
2.正确清洁眼部
对于眼部有分泌物等情况的人群，要使用合适的方法清洁眼部。可以用干净的生理盐水或专门的眼部清洁液，轻轻冲洗眼部。清洁时要注意从内眼角向外眼角方向轻柔擦拭，避免交叉感染。例如，化妆的女性在卸妆时，清洁眼部要格外小心，选择温和的眼部卸妆产品，并按照正确方法清洁，防止眼部化妆品残留引发眼部问题。
三、积极控制基础疾病
1.控制高血压
高血压患者如果血压长期控制不佳，会影响眼部血管的健康。高血压会导致眼底血管压力改变，可能引起视网膜血管病变等，进而影响玻璃体周围的血液循环，增加玻璃体混浊的发生风险。高血压患者应遵循医生的指导，按时服用降压药物，将血压控制在正常范围内，一般建议血压控制在收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg。同时，要定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动等。
2.控制糖尿病
糖尿病患者长期高血糖状态会损害眼部的微血管，引发糖尿病性视网膜病变等并发症。这会影响玻璃体的代谢环境，增加玻璃体混浊的可能性。糖尿病患者要严格控制血糖，通过饮食控制、运动和药物治疗等综合手段，使血糖水平稳定在合适范围，例如空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖尽量<10.0mmol/L。同时，要定期进行眼部检查，以便早期发现和处理眼部并发症。
四、适度进行户外活动
1.增加紫外线防护
适当的户外活动能让眼睛接触自然光线，有助于眼睛的发育和健康。但要注意做好紫外线防护，因为过度暴露在紫外线下可能会损伤眼睛的晶状体、视网膜等结构。儿童在户外活动时，可选择在早晨或傍晚阳光不太强烈的时候，并且佩戴具有紫外线防护功能的儿童太阳镜，减少紫外线对眼睛的伤害。成年人也应根据不同的天气和时间，选择合适的防晒措施保护眼睛。
2.促进眼部血液循环
户外活动时，眼球的运动和眼部接收充足的自然光线等因素，有助于促进眼部血液循环。例如，经常进行散步、跑步等户外活动的人，眼部的血液供应相对更稳定，有利于维持玻璃体等眼部结构的正常代谢。不同年龄段人群都可根据自身情况，每周安排一定时间进行户外活动，如老年人可选择在天气晴朗时到公园散步，每次30分钟左右，每天1-2次，通过适度的户外活动促进眼部健康，预防玻璃体混浊。
