不同食物对脾虚有不同调理作用，谷物类的粳米、糯米，蔬菜类的山药、南瓜，肉类的牛肉、鸡肉，水果类的苹果、桂圆，其他类的茯苓、红枣等，分别从补中益气、健脾和胃等方面对脾虚有调理功效，食用时需注意适宜人群及食用量等。
一、谷物类
1.粳米：性平、味甘，归脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的功效。《本草纲目》中提及粳米“为五谷之长，人相赖以为命者也”，现代营养学研究表明，粳米富含碳水化合物，能为人体提供能量，且易于消化吸收，适合脾虚者日常食用，可煮成粥，如小米粳米粥，能起到健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱导致的食少、腹胀等有一定的改善作用，不同年龄人群均可食用，正常生活方式下的脾虚者可将其纳入日常饮食。
2.糯米：性温、味甘，入脾、胃、肺经，有补中益气、健脾止泻的功效。但糯米黏性较大，不易消化，所以脾虚者食用时需注意适量，可做成糯米粥，对于脾虚引起的腹泻等症状有一定的缓解作用，儿童食用时要格外注意量，避免因消化不良加重脾虚症状，生活方式中饮食不节等导致脾虚的人群可适当食用。
二、蔬菜类
1.山药：性平、味甘，归脾、肺、肾经，有益气养阴、补脾肺肾的功效。《本草纲目》记载山药“益肾气，健脾胃”，现代医学研究发现山药含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，增强脾胃的运化功能。无论是炒食、煮汤还是煮粥，如山药瘦肉粥，都适合脾虚者食用，不同年龄人群均可，对于因脾虚导致的乏力、食欲不振等有很好的调理作用，生活方式不规律等引起脾虚的人群可常食。
2.南瓜：性温、味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜富含胡萝卜素、维生素等营养物质，能保护胃黏膜，促进脾胃的消化功能。可以做成南瓜粥，脾虚者食用后能改善脾胃虚弱引起的不适，儿童食用南瓜时要注意烹饪方式，确保容易消化，不同生活方式下的脾虚人群均可将南瓜纳入饮食计划。
三、肉类
1.牛肉：性平、味甘，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。《名医别录》称牛肉“主消渴，止泄，安中益气，养脾胃”，牛肉富含蛋白质等营养成分，且易于被人体吸收利用，适合脾虚者适量食用，可做成牛肉汤等，对于脾虚引起的气短、乏力等有一定的改善作用，不同年龄人群中，成年脾虚者可适当多吃，但儿童食用时要注意烹饪得软烂，遵循儿科安全护理原则，生活方式中体力消耗大等导致脾虚的人群适合食用。
2.鸡肉：性温、味甘，入脾、胃经，有温中益气、补精填髓的功效。鸡肉营养丰富，易于消化，对于脾虚引起的身体虚弱、食少等有很好的调理作用，可做成清蒸鸡等，不同年龄人群均可，尤其是儿童脾虚时，选择合适的烹饪方式后食用能补充营养，促进脾胃功能恢复，生活方式中饮食不均衡等导致脾虚的人群可常食。
四、水果类
1.苹果：性平、味甘、微酸，归脾、肺经，有健脾益胃、生津止渴的功效。苹果中含有丰富的果胶等成分，能调理肠胃功能，对于脾虚引起的消化不良等有一定的改善作用，可直接食用或做成苹果泥，不同年龄人群均可，正常生活方式下的脾虚者每天吃1-2个苹果对脾胃有好处，儿童食用时要注意避免呛噎。
2.桂圆：性温、味甘，入心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效。桂圆适合脾虚引起的心悸、失眠、健忘等症状的人群食用，但桂圆性温，不宜多吃，可做成桂圆红枣粥等，对于脾虚导致的气血不足等有一定的调理作用，不同年龄人群中，成年脾虚且气血不足者可适量食用，儿童一般不建议过多食用桂圆，生活方式中劳累过度等引起脾虚的人群可适当食用。
五、其他类
1.茯苓：性平、味甘、淡，归心、脾、肾经，有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓常被用于药膳中，如茯苓粥，能健脾祛湿，对于脾虚湿盛引起的腹胀、便溏等有很好的改善作用，不同年龄人群中，成年脾虚湿盛者可通过食用含茯苓的食物来调理，儿童如需食用含茯苓的药膳，需在医生指导下进行，生活方式中潮湿环境下工作等导致脾虚湿盛的人群适合食用。
2.红枣：性温、味甘，归脾、胃经，有补中益气、养血安神的功效。红枣能增强脾胃的运化功能，对于脾虚引起的倦怠乏力等有一定的调理作用，可直接食用或煮粥，如红枣小米粥，但红枣含糖量较高，糖尿病等特殊人群需谨慎食用，不同年龄人群中，成年脾虚者可适量食用，儿童食用时要注意量，生活方式中情绪不佳等导致脾虚的人群可适当食用。
