增强体质、调节生活环境、饮食调理、注重情志调节可养护肺气。适度运动要选适合类型并依自身情况进行；注意空气质量、温度湿度等生活环境调节；多吃补肺气及富含维C食物，忌辛辣油腻等；保持心情舒畅，通过听音乐等方式调节情志。
一、适度运动增强体质
1.适合运动类型及原理：肺气虚者可选择如慢跑、太极拳、八段锦等运动。慢跑能增强心肺功能，提高氧气摄取和利用能力，每周可进行3-5次，每次20-30分钟，以身体微微出汗为宜，不过度疲劳；太极拳通过缓慢、连贯的动作，调节呼吸，达到调和气血、疏通经络、培育正气的作用，每天练习1-2次，每次15-30分钟；八段锦中的一些动作有助于调理肺气，如两手托天理三焦等动作，可每天练习1-2遍。运动时要根据自身身体状况循序渐进，避免一开始就进行高强度运动，因为过度运动可能会耗伤肺气。
2.不同人群注意事项：对于儿童，应选择较为温和的运动方式，如在家长陪同下进行慢走、简单的亲子运动游戏等，避免剧烈运动导致呼吸急促过度耗气；老年人运动时要注意运动场地的选择，避免在寒冷、大风等恶劣环境下运动，运动强度更要适中，可根据身体反应随时调整运动节奏，如感觉气短、疲劳明显应立即停止运动休息；有基础病史如心脏病、关节炎等的人群，在进行运动前最好咨询医生意见，选择适合自身病情的运动方式和强度，避免因运动不当加重病情或引发肺部不适。
二、注意生活环境的调节
1.空气质量方面：保持室内空气清新，定期开窗通风，每天至少开窗通风2-3次，每次30分钟左右。在雾霾天气时，可使用空气净化器过滤空气中的污染物，如PM2.5等，减少对肺部的刺激。对于居住在空气污染严重地区的人群，更要注重空气环境的改善，外出时可佩戴具有防护功能的口罩。
2.温度湿度方面：维持适宜的室内温度和湿度，室内温度一般保持在20-25℃，湿度保持在40%-60%。过于干燥的环境会使呼吸道黏膜干燥，降低呼吸道的防御能力，可使用加湿器增加空气湿度；温度过低会刺激呼吸道，容易引发呼吸道感染等问题影响肺气，所以要根据季节变化及时调整室内温度，如冬季注意保暖，夏季避免室内温度过低直吹空调等。不同人群对温度湿度的耐受略有不同，儿童体温调节能力较弱，要特别注意室内温度湿度的稳定，避免过冷过热；老年人对温度变化较为敏感，要更加精细地调节室内环境；有慢性肺部疾病病史的人群对环境变化更为敏感，更需精心维护室内生活环境。
三、饮食调理养护肺气
1.食物选择：多食用一些具有补肺气作用的食物，如山药，山药具有健脾补肺的功效，可做成山药粥，每周食用2-3次，每次食用量约100-150克；百合也是补肺气的佳品，可与莲子一起煮粥，每天食用一次，每次百合用量10-15克；银耳具有滋阴润肺的作用，可炖煮银耳羹，每周食用2-3次，每次银耳用量10克左右。还可多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、西兰花等，维生素C有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力，橙子每天可食用1-2个，西兰花每周食用2-3次，每次100-150克。
2.饮食禁忌：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等，这些食物容易生痰动火，损伤肺气。对于儿童，要特别注意控制零食中辛辣油腻食物的摄入，培养健康的饮食习惯；老年人消化功能相对较弱，要注意饮食的清淡易消化，避免食用过多难以消化的食物加重脾胃负担间接影响肺气；有过敏史的人群要注意避免食用可能引起过敏的食物，以免过敏反应导致呼吸道不适影响肺气。
四、注重情志调节
1.情志对肺气的影响：保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。因为情志不舒会影响气机的运行，进而影响肺气。例如长期焦虑的人可能会出现呼吸不畅、气短等肺气不舒的表现。
2.调节方法：可通过听音乐、冥想、书法等方式调节情志。每天抽出一定时间进行冥想，每次15-20分钟，帮助放松身心；选择自己喜欢的音乐，每天聆听30分钟左右，舒缓情绪；练习书法时，专注于笔墨之间，能够使人平静心神，每周可进行2-3次书法练习，每次30分钟以上。不同人群调节情志的方式可根据自身喜好选择，儿童可通过参与轻松愉快的游戏活动来调节情绪；老年人可多参与社交活动，与亲朋好友交流沟通来缓解不良情绪；有心理疾病病史的人群更需在专业人士指导下进行情志调节。
