保持良好个人卫生习惯需勤洗手并保持呼吸道卫生，避免接触禽类及其分泌物排泄物，要增强自身免疫力需均衡饮食、适量运动和充足睡眠，还需关注环境卫生做到室内常通风清洁及户外雾霾天减少外出或做好防护。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：
用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒。这是因为禽流感病毒可以通过手接触传播，良好的洗手习惯能有效减少手上沾染病毒的几率。无论是在餐前、便后、接触动物或动物制品后，还是在外出回家后，都应及时洗手。对于儿童来说，家长要帮助其养成正确的洗手习惯，确保洗手的各个步骤都能做到位，比如湿润双手、涂抹肥皂、揉搓手掌、手背、手指缝、指甲等部位，再用流动水冲洗干净。
2.保持呼吸道卫生：
咳嗽或打喷嚏时应遮掩口鼻，比如用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻，避免飞沫传播病毒。因为患者咳嗽或打喷嚏时排出的飞沫中含有大量病毒，周围人若吸入含有病毒的飞沫就可能被感染。在公共场合，若周围有人咳嗽或打喷嚏，应尽量保持一定距离。对于有基础疾病的人群，如患有慢性呼吸道疾病的患者，保持呼吸道卫生更为重要，因为他们的呼吸道抵抗力相对较弱，更容易受到病毒侵袭。
二、避免接触禽类及其分泌物、排泄物等
1.避免接触活禽：
尽量避免前往活禽市场、农场等有活禽的场所。如果必须接触，应佩戴一次性手套等防护用品。活禽可能携带H7N9禽流感病毒，直接接触活禽及其粪便等容易感染病毒。对于从事禽类养殖、屠宰、销售等职业的人群，要严格遵守职业防护规定，如在工作时穿戴好防护服、口罩等，避免直接接触禽类。
2.处理禽类产品要注意：
购买经过检疫的禽类产品，并且在处理生禽肉和蛋类时要注意生熟分开，处理完后要彻底洗净双手和相关器具。生禽肉和蛋类可能携带病毒，生熟不分会导致交叉污染，增加感染风险。例如，处理生鸡肉的刀具和砧板不能再用来处理熟食，否则熟食可能被污染。
三、增强自身免疫力
1.均衡饮食：
保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力；全谷类食物能提供丰富的B族维生素等营养成分；瘦肉、鱼类等富含优质蛋白质，对身体的修复和免疫功能的维持很重要。对于老年人和儿童等特殊人群，更要注意饮食的均衡和营养的充足供应。老年人可能消化功能有所减退，需要选择容易消化吸收的富含营养的食物；儿童处于生长发育阶段，对营养的需求相对较高，要保证各类营养物质的合理摄入。
2.适量运动：
每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高机体的免疫力。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同。年轻人可以选择较为剧烈的运动方式，如跑步、打篮球等；老年人则适合选择较为温和的运动，如慢走、太极拳等，运动强度以自身感觉舒适为宜，避免过度疲劳。有慢性病史的人群在运动前应咨询医生的意见，根据自身病情选择合适的运动方式和强度。
3.充足睡眠：
保证每天有充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时期，良好的睡眠有助于增强免疫力。对于睡眠质量不佳的人群，如患有失眠症的人，可以通过改善睡眠环境、建立良好的睡眠习惯等方式来提高睡眠质量。例如，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，避免睡前使用电子设备等。
四、关注环境卫生
1.室内环境清洁：
经常开窗通风，保持室内空气流通，每天开窗通风数次，每次至少30分钟。良好的通风可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染机会。对于居住在潮湿、闷热环境中的人群，更要注意室内的通风换气。同时，要定期清洁室内环境，包括地面、家具表面、门窗等，可以使用消毒剂对经常接触的物体表面进行擦拭消毒，如门把手、桌椅等。
2.户外活动环境注意：
在雾霾天气等情况下，尽量减少外出活动。如果必须外出，可佩戴具有防护功能的口罩。雾霾天气中可能含有各种污染物，同时也可能存在病毒等病原体，佩戴合适的口罩可以减少吸入有害颗粒和病毒的风险。对于儿童、老年人和患有呼吸道疾病的人群，在雾霾天气时更要避免外出，若必须外出则要做好充分的防护措施。
