眼袋可通过非手术方法（生活方式调整、物理治疗）和手术方法（内切法、外切法）改善；黑眼圈可通过非手术方法（生活方式调整、物理治疗）、化妆品遮盖、医学美容治疗（激光治疗、美塑疗法）改善，不同年龄段人群需根据自身情况选择合适方法。
一、眼袋的改善方法
（一）非手术方法
1.生活方式调整
睡眠：保证充足且规律的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，容易形成眼袋。对于儿童，良好的睡眠有助于身体发育和眼周组织的正常代谢；青少年同样需要充足睡眠来维持眼部健康状态。例如，长期睡眠不足的人群，眼周肌肤会松弛，进而加重眼袋。
饮食：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维护眼表健康，维生素C和E具有抗氧化作用，能减缓眼周肌肤的衰老。不同年龄段人群可根据自身需求调整饮食，儿童可通过多样化饮食获取营养，青少年在生长发育阶段更要注重营养均衡以促进眼部正常发育。
眼部护理：使用含有紧致成分的眼霜，每天早晚清洁眼部后，取适量眼霜轻轻按摩眼周肌肤，从内眼角向外眼角打圈按摩。但要注意选择适合自己肤质的眼霜，儿童和青少年应选择无刺激、温和的眼部护理产品。
2.物理治疗
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻眼周水肿，从而在一定程度上缓解眼袋。对于因熬夜等导致眼周水肿形成的眼袋有一定改善作用，不同年龄人群都可采用冷敷方法，但儿童冷敷时要注意温度不宜过低，避免冻伤。
按摩：通过按摩眼周穴位促进血液循环。例如按摩睛明穴、承泣穴等，用无名指指腹轻轻按压穴位，每次按压5-10秒，重复多次。按摩对于各年龄段人群都有一定益处，儿童可在家长帮助下进行简单眼周按摩，促进眼部血液循环。
（二）手术方法
1.内切法去眼袋
适用于皮肤弹性好、仅有眶脂膨出的人群。手术从结膜内切口，去除多余的眶脂。这种方法术后外表无切口痕迹，恢复相对较快。但不同年龄人群术后恢复情况略有不同，青少年眼部组织修复能力强，恢复可能更快；成年人恢复时间一般在1-2周左右。
2.外切法去眼袋
适用于伴有下睑皮肤松弛、皱纹的人群。手术切除多余的皮肤和眶脂。外切法去眼袋效果较为持久，但术后会有切口，一般需要1-3个月恢复。老年人皮肤松弛明显时可选择外切法，但要考虑其身体状况，确保能耐受手术。
二、黑眼圈的改善方法
（一）非手术方法
1.生活方式调整
睡眠：如前所述，充足睡眠是改善黑眼圈的关键。睡眠时身体处于修复状态，眼周血液循环正常有助于减少黑眼圈形成。儿童每天需要10-14小时睡眠，青少年8-10小时睡眠，保证睡眠质量能有效预防和改善黑眼圈。
饮食：多吃含铁、蛋白质丰富的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类等。铁是合成血红蛋白的重要原料，蛋白质是身体组织的重要组成部分，这些营养物质有助于改善贫血等导致的黑眼圈。不同年龄段人群根据自身营养需求合理调整饮食，儿童可通过食用动物肝脏等补充营养，但要注意适量，避免过量摄入。
防晒：眼周皮肤较薄，长期紫外线照射会导致黑色素沉着，加重黑眼圈。无论是哪个年龄段人群都应注意眼部防晒，外出时可佩戴太阳镜，涂抹含有防晒成分的眼霜等。
2.物理治疗
热敷：用温热的毛巾敷眼，温度控制在40-50℃，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。热敷可以促进眼周血液循环，改善黑眼圈。例如因血液循环不畅导致的黑眼圈，热敷有一定改善作用，儿童热敷时要注意家长协助控制温度，避免烫伤。
按摩：同样通过按摩眼周促进血液循环来改善黑眼圈，按摩方法同眼袋改善中的按摩方法，可结合眼周穴位按摩，如攒竹穴等，每次按摩时间和频率可根据个人情况调整。
（二）其他方法
1.化妆品遮盖：可以使用具有遮盖黑眼圈功能的遮瑕膏，但要选择质量可靠、无刺激的产品。儿童和青少年应避免使用过于复杂的化妆品，选择儿童专用的温和遮瑕产品。
2.医学美容治疗
激光治疗：利用激光的光热作用分解眼周黑色素，改善黑眼圈。但激光治疗需要选择正规医疗机构，根据不同肤质和黑眼圈类型选择合适的激光参数。对于青少年，皮肤较为娇嫩，激光治疗需谨慎评估；成年人则根据自身皮肤状况选择是否进行激光治疗。
美塑疗法：通过注射一些营养物质到眼周皮肤，改善黑眼圈状况。但该方法也需要在专业医生操作下进行，不同年龄人群在考虑美塑疗法时都要充分了解其风险和效果。
