黑眼圈形成原因包括生理（年龄、遗传）、生活方式（睡眠、饮食、用眼过度）及其他（化妆品残留、疾病）因素，改善建议有生活方式调整（睡眠、饮食、用眼习惯）和眼部护理（清洁保湿、按摩），特殊人群中儿童要关注异常症状、女性注意激素及化妆品、有基础疾病人群需积极治原发疾病来应对黑眼圈问题
一、黑眼圈的形成原因
（一）生理因素
1.年龄相关：随着年龄增长，眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，皮肤变薄、松弛，皮下血管更容易显现，从而形成黑眼圈。例如，30岁以上人群眼周肌肤的新陈代谢速度减慢，皮肤的更新能力下降，眼周色素更容易沉积。
2.遗传因素：有些人天生眼周皮肤较薄，皮下血管的颜色更容易透过皮肤显现出来，这是由遗传基因决定的，从儿童时期就可能出现黑眼圈的倾向。
（二）生活方式因素
1.睡眠因素：长期睡眠不足或睡眠质量差会影响眼周血液循环。当睡眠不足时，眼周血管持续性收缩，血流缓慢，血液瘀滞在眼周，导致黑眼圈形成。例如，经常熬夜的人群，眼周皮肤得不到充分休息，代谢废物堆积，加重黑眼圈。
2.饮食因素：长期饮食不均衡，缺乏维生素A、C、E等营养素，会影响皮肤的正常代谢。比如缺乏维生素C会影响胶原蛋白的合成，导致皮肤弹性下降，容易出现黑眼圈；而过度摄入盐分，会引起身体水肿，眼周皮肤水肿也可能加重黑眼圈的视觉效果。
3.用眼过度：长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为，会使眼周肌肉紧张，血液循环不畅。例如，每天长时间面对电脑工作的人群，眼周疲劳，血液循环减慢，黑眼圈更容易出现。
（三）其他因素
1.化妆品残留：如果卸妆不彻底，眼周残留的化妆品会导致色素沉积，长期积累可能形成黑眼圈。特别是一些含重金属成分的化妆品，更容易引起眼周色素异常。
2.疾病因素：某些疾病也可能导致黑眼圈，如过敏性鼻炎，患者长期鼻塞，会影响眼周血液循环；慢性肝病患者由于肝功能异常，体内激素代谢紊乱，也可能出现黑眼圈。
二、黑眼圈的改善建议
（一）生活方式调整
1.睡眠方面：保证充足且规律的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。对于儿童来说，充足的睡眠有助于身体和眼部的正常发育；对于成年人，良好的睡眠能促进眼周血液循环恢复，减轻黑眼圈。
2.饮食方面：均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、胡萝卜等）、水果（橙子、蓝莓等）。维生素A有助于维护眼表上皮组织的健康；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成；维生素E可以保护细胞免受氧化损伤。同时，减少盐分摄入，避免加重眼周水肿。
3.用眼习惯方面：避免长时间连续用眼，每隔一段时间（一般建议40-50分钟）让眼睛休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。对于儿童，要控制其使用电子设备的时间，预防近视的同时也减少眼周疲劳导致的黑眼圈；成年人也要注意合理用眼，防止眼周问题加重。
（二）眼部护理
1.清洁与保湿：选择合适的眼部卸妆产品，彻底清洁眼周皮肤，避免化妆品残留。使用温和的眼霜进行保湿，眼霜可以为眼周皮肤提供营养，改善皮肤干燥状况，促进血液循环。例如，一些含有咖啡因成分的眼霜，具有一定的促进血液循环、减轻黑眼圈的作用，但要注意选择适合自己肤质的产品。
2.按摩：轻柔地按摩眼周，促进血液循环。可以用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻打圈按摩，每次按摩5-10分钟，每天可进行2-3次。这种按摩方式对于各年龄段人群都适用，儿童按摩时要注意力度轻柔，成年人按摩力度可稍适中，但也不宜过重，以免损伤眼周皮肤。
三、特殊人群需注意的情况
（一）儿童
儿童出现黑眼圈可能与睡眠不足、遗传或一些全身性疾病有关。如果儿童长期黑眼圈明显，且伴有其他异常症状，如精神不佳、视力下降等，要及时就医检查，排除疾病因素。同时，保证儿童充足的睡眠和合理的饮食，培养良好的用眼习惯，预防黑眼圈的形成。
（二）女性
女性除了考虑生活方式因素外，还要注意月经周期等因素对黑眼圈的影响。在月经前期，由于激素水平变化，可能会出现眼周水肿等情况，从而加重黑眼圈。同时，女性使用化妆品时要更加注意卸妆清洁，避免因化妆品残留导致黑眼圈加重。
（三）有基础疾病人群
患有过敏性鼻炎、慢性肝病等基础疾病的人群，要积极治疗原发疾病。例如，过敏性鼻炎患者控制好鼻塞症状，能改善眼周血液循环；慢性肝病患者积极治疗，纠正激素代谢紊乱等问题，有助于减轻黑眼圈。
