去除黑眼圈可从生活方式调整（保证充足睡眠、适度有氧运动）、眼部护理（正确使用含特定成分眼霜、冷敷与热敷交替）、饮食调理（摄入富含营养食物、避免不良饮食习惯）、其他方法（化妆遮盖、医学美容手段如激光治疗、玻尿酸填充）等方面综合进行且长期坚持，若由疾病引起需先治原发疾病。
一、生活方式调整
（一）充足睡眠
保证每天7-9小时的高质量睡眠至关重要。睡眠不足会导致眼部血液循环不畅，使得代谢废物堆积，从而加重黑眼圈。成年人应养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。例如，青少年处于生长发育阶段，更需要充足睡眠来促进身体和眼部组织的修复，每天睡眠时长建议在8-10小时；对于老年人，也应保证每晚6-8小时的睡眠，以维持眼部正常的生理功能。
（二）适度运动
适度的有氧运动可以促进全身血液循环，包括眼部的血液循环。每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上，如快走、慢跑、游泳等。运动能增强心肺功能，帮助身体更好地运输氧气和营养物质到眼部，有助于改善黑眼圈状况。但要注意运动强度适中，避免过度运动导致身体疲劳，反而对眼部健康不利。比如，对于患有心血管疾病的人群，在进行运动前应咨询医生，选择适合自己身体状况的运动方式和强度。
二、眼部护理
（一）正确使用眼霜
选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼霜。维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成；维生素E可以保护细胞免受自由基损伤；咖啡因能够促进眼部血液循环，减轻黑眼圈。在使用时，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按摩，直到眼霜完全被肌肤吸收。不同年龄段的人群可根据自身眼部肌肤状况选择合适的眼霜，如年轻人可选择具有基础保湿和抗氧化功能的眼霜，而成熟肌肤人群则需要选择更具抗皱和滋养功效的眼霜。
（二）冷敷与热敷交替
1.冷敷：在早晨起床后或眼部肿胀、有轻微黑眼圈时，可使用冷敷。用冷毛巾或冰袋敷在眼部，每次10-15分钟。冷敷可以收缩眼部血管，减少血液淤积，减轻眼部肿胀和黑眼圈。但要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤眼部肌肤。对于过敏体质人群，使用冷敷前最好先在耳后皮肤进行测试，确保无过敏反应。
2.热敷：晚上睡前可进行热敷，用温热的毛巾敷在眼部，温度以40-50℃为宜，每次10-15分钟。热敷能够促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有助于改善黑眼圈。但如果眼部有炎症或感染情况，则不适合热敷。
三、饮食调理
（一）摄入富含营养的食物
1.富含维生素的食物：多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜等，维生素A有助于维护眼部上皮组织的健康；维生素C含量高的食物如橙子、柠檬、草莓等，能抗氧化，促进胶原蛋白合成，对改善黑眼圈有帮助；坚果、橄榄油等富含维生素E，可保护眼部细胞免受氧化损伤。
2.富含铁元素的食物：铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁会导致贫血，进而影响眼部血液循环，加重黑眼圈。常见的含铁丰富的食物有瘦肉、动物血、菠菜等。例如，女性在生理期等特殊时期，身体铁流失较多，更应注意摄入富含铁的食物来维持正常的血液循环。
（二）避免不良饮食习惯
减少高盐食物的摄入，高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼部水肿，从而使黑眼圈看起来更明显。同时，应避免过度饮酒和吸烟，酒精会影响身体的新陈代谢，烟草中的有害物质会破坏眼部血管的正常功能，加重黑眼圈问题。
四、其他方法
（一）化妆遮盖
如果需要快速改善黑眼圈的外观，可以使用遮瑕产品。选择颜色与肤色相近且具有遮盖黑眼圈功效的遮瑕膏，用遮瑕刷或指尖轻轻涂抹在黑眼圈部位，然后用散粉定妆，使妆容更加持久。但要注意选择质量可靠、成分温和的遮瑕产品，避免对眼部肌肤造成刺激。
（二）医学美容手段
1.激光治疗：激光可以通过选择性光热作用，破坏眼部皮肤中的黑色素颗粒，促进胶原蛋白再生，从而改善黑眼圈。但激光治疗需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作，治疗后要注意眼部护理，避免阳光直射等。一般来说，激光治疗适合那些黑眼圈较为严重且通过生活方式调整和普通护理效果不佳的人群，但对于孕妇、患有某些眼部疾病或皮肤疾病的人群则不适合。
2.玻尿酸填充：对于因眼部皮肤凹陷导致的黑眼圈，可以考虑玻尿酸填充。玻尿酸能增加眼部皮肤的容积，使眼部肌肤更加饱满，从而减轻黑眼圈的视觉效果。但玻尿酸填充也有一定风险，如感染、过敏等，同样需要在正规医疗机构由专业医生进行操作，并且术后要遵循医生的护理建议。
需要注意的是，每个人的黑眼圈形成原因可能不同，去除黑眼圈需要综合多种方法，并长期坚持。如果黑眼圈是由某些疾病引起的，如肝脏疾病、内分泌失调等，应先治疗原发疾病，从根本上解决黑眼圈问题。
