背上长暗疮需从多方面综合处理，包括清洁皮肤要选合适产品、注意频率方法；调整生活方式要从饮食、作息、减压入手；避免刺激皮肤包括不挤暗疮、注意化妆品使用；情况严重时可药物或物理治疗；特殊人群如青少年、女性、油性皮肤人群有各自注意事项，需综合采取措施预防和改善暗疮。
一、清洁皮肤
1.选择合适洁面产品：油性皮肤可选用温和的控油洁面产品，这类产品能有效清洁皮肤表面多余油脂，减少油脂堵塞毛孔引发暗疮的风险。例如含氨基酸成分的洁面产品，其性质温和，不会过度破坏皮肤屏障。每天早晚各清洁一次面部，早晨清洁可去除夜间皮肤分泌的油脂及灰尘等，晚上清洁能清除一天积累的污垢、彩妆等。清洁时用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高会过度刺激皮肤，使皮肤分泌更多油脂，过低则不利于清洁皮肤污垢。
2.注意清洁频率和方法：不要过度清洁皮肤，过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤的水油平衡失调，反而容易诱发暗疮。清洁时用指腹轻轻打圈按摩，避免用力揉搓皮肤，以免损伤皮肤角质层。
二、调整生活方式
1.饮食方面：减少高糖、高脂肪食物的摄入，高糖食物会使血糖迅速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，如蛋糕、糖果等；高脂肪食物会增加皮脂的分泌，像油炸食品、肥肉等。多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等，有助于维持皮肤的正常代谢，例如苹果富含维生素C等营养成分，对皮肤有益。同时要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500-2000毫升水，保持皮肤处于水润状态，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
2.作息规律：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致内分泌失调，进而诱发暗疮。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，让皮肤能够在夜间得到良好的修复和代谢。尽量避免熬夜，熬夜会打乱人体的生物钟，影响皮肤的正常代谢功能，使皮肤状态变差，容易长暗疮。
3.减少压力：长期处于高压力状态下会使身体分泌应激激素，如皮质醇等，皮质醇分泌过多会影响皮脂腺的分泌功能，导致油脂分泌增加，从而引发暗疮。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，例如每天进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，运动能促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于改善皮肤状态。
三、避免刺激皮肤
1.不要用手挤压暗疮：用手挤压暗疮容易导致炎症加重，还可能引起感染扩散，甚至会留下疤痕。暗疮中的细菌等病原体容易随着手部的挤压而进入周围皮肤组织，引发更严重的炎症反应，而且挤压后皮肤表面可能会留下凹陷性疤痕或色素沉着等问题。
2.注意化妆品的使用：选择非comedogenic（不会堵塞毛孔）的化妆品，避免使用过于油腻的护肤品和厚重的彩妆产品，这类产品容易堵塞毛孔，导致暗疮的产生。在选择化妆品时，可以查看产品说明是否标注了相关信息。如果已经长了暗疮，应尽量简化妆容，让皮肤有足够的时间呼吸和修复。
四、医疗干预（若情况严重）
1.药物治疗：如果暗疮情况较为严重，如出现较多炎症性丘疹、脓疱等，可在医生指导下使用药物治疗。例如外用药物过氧苯甲酰，它可以缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用；还有抗生素类药物如克林霉素磷酸酯凝胶等，能抑制痤疮丙酸杆菌的生长。但需注意药物的使用应严格遵循医生的建议，不同药物有其适用人群和注意事项。
2.物理治疗：对于一些较严重的暗疮，还可以考虑物理治疗方法，如红蓝光治疗。红蓝光治疗中，蓝光可以杀灭痤疮丙酸杆菌，红光可以促进皮肤细胞的新陈代谢，加速皮肤的修复。不过物理治疗也需要在专业医生的操作下进行，并且不同的患者对物理治疗的反应可能不同。
特殊人群注意事项
1.青少年：青少年处于生长发育阶段，内分泌变化较大，更容易长暗疮。在清洁皮肤和生活方式调整方面要更加注意，选择适合青少年皮肤特点的洁面产品，生活中要保证营养均衡、作息规律。同时要避免因为长暗疮而产生心理压力，家长和老师应给予正确引导，帮助青少年以健康的心态对待暗疮问题。
2.女性：女性在月经周期前后暗疮可能会加重，这与体内激素水平的变化有关。在月经期间要更加注意皮肤的清洁和护理，保持情绪稳定，避免因为激素波动而导致暗疮加重。如果是在孕期出现暗疮，一般不建议自行使用药物治疗，应咨询医生，根据具体情况进行适当的皮肤护理。
3.油性皮肤人群：油性皮肤人群本身皮脂腺分泌旺盛，更要注重清洁皮肤，选择合适的控油洁面产品，并且要严格遵守避免刺激皮肤等原则，防止暗疮的产生和加重。
背上长暗疮需要从多个方面进行综合处理，通过清洁皮肤、调整生活方式、避免刺激皮肤等基础措施来预防和改善暗疮情况，若情况严重则需要在医生指导下进行医疗干预，同时不同人群要根据自身特点注意相应的事项。
