不同食物对脾气虚有不同调理作用，谷物类的粳米、糯米，蔬菜类的山药、南瓜，肉类的鸡肉、牛肉，豆类及豆制品的白扁豆、豆腐，水果类的苹果、桂圆等，各有其健脾等功效及适用人群等情况。
一、谷物类
粳米：性平，味甘，具有补中益气、健脾和胃的功效。《随息居饮食谱》中记载“粳米甘平，宜煮粥食，功与籼同，籼亦可粥而粳较稠，粳亦可饭而籼较硬。”现代营养学研究表明，粳米富含碳水化合物，能为人体提供能量，其所含的蛋白质虽含量不高，但氨基酸组成比较完全，易于人体消化吸收，对于脾气虚者补充能量、维持脾胃正常功能有一定帮助。一般人群均可食用，对于脾气虚伴有消化不良、食欲不佳的患者较为适宜，但糖尿病患者需控制摄入量。
糯米：性温，味甘，有暖脾胃、补中益气的作用。《本草纲目》载“糯米，暖脾胃，止虚寒泄痢。”糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族及淀粉等成分，其淀粉为支链淀粉，在体内消化吸收相对缓慢，能较长时间提供能量，适合脾气虚且消化功能较弱，容易出现乏力、腹胀的人群食用，但一次不宜食用过多，以免引起腹胀。
二、蔬菜类
山药：性平，味甘，归脾、肺、肾经，有健脾益胃、滋肾益精等功效。《本草正》中提到“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾气虚引起的食少、便溏，还是肺虚咳嗽、肾虚遗精等都有一定调理作用。一般人群均可食用，尤其适合脾气虚伴有倦怠乏力、食少便溏的患者，可煮粥、炖汤等多种方式食用。
南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷等成分，还含有果胶，果胶可以保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进溃疡面愈合，对于脾气虚导致的胃痛、消化不良等有一定缓解作用。例如，脾气虚者出现脘腹痞胀、纳差等情况时，食用南瓜有助于改善脾胃功能，一般人群均可食用，尤其适合脾胃虚弱、营养不良的人群。
三、肉类
鸡肉：性温，味甘，归脾、胃经，有温中益气、补精填髓的功效。《食疗本草》中说“鸡肉，安五脏，补脾胃。”鸡肉含有丰富的蛋白质，其脂肪含量相对较低，且为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。对于脾气虚引起的身体瘦弱、乏力、食少等有很好的补益作用。比如脾气虚者常表现为气短、倦怠，食用鸡肉可以起到健脾益气的效果，一般人群均可食用，尤其是体质虚弱、脾气虚的人，但感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人不宜食用。
牛肉：性平，味甘，归脾、胃经，有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。《名医别录》记载“牛肉安中益气，养脾胃。”牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。脾气虚者出现面色萎黄、消瘦、倦怠乏力等情况时，食用牛肉有助于健脾补气，一般人群均可食用，但感染性疾病、肝病、肾病的人应谨慎食用，高胆固醇、高脂肪、老年人、儿童及消化力弱的人不宜多吃。
四、豆类及豆制品
白扁豆：性微温，味甘，归脾、胃经，有健脾化湿、和中消暑的功效。《本草纲目》云“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，消暑，暖脾胃。”白扁豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等营养成分，其中的淀粉酶抑制物在体内能抑制淀粉的消化，对脾虚泄泻有一定疗效。脾气虚伴有湿浊中阻、胸闷腹胀、食欲不振的患者可以食用，可煮粥、煲汤等，一般人群均可食用，但患寒热病者，患冷气人，患疟者不可食。
豆腐：性平，味甘，归脾、胃、大肠经，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐是由大豆制成，富含蛋白质，其蛋白质消化率可达95%左右，对于脾气虚者补充蛋白质、维持身体正常代谢有重要意义。比如脾气虚导致身体虚弱、消瘦，食用豆腐可以起到一定的补益作用，一般人群均可食用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足、营养不良的人，但痛风患者、血尿酸高者要适量食用。
五、水果类
苹果：性平，味甘、酸，归脾、肺经，有健脾益胃、生津止渴、养心安神等功效。《滇南本草》记载“苹果，治脾虚火盛，补中益气。”苹果含有丰富的糖类、有机酸、果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C及钙、磷、钾、镁等矿物质。其中的果胶可以调节肠道蠕动，对于脾气虚引起的便秘或腹泻有一定的调理作用，例如脾气虚者出现大便不调时，适当吃苹果有助于改善肠道功能，一般人群均可食用，但溃疡性结肠炎的病人不宜生食，特别是急性发作期，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，很不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
桂圆：性温，味甘，归心、脾经，有补益心脾、养血安神的功效。《本草纲目》中说“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。”桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素C及钙、磷、铁等成分，对于心脾两虚、脾气虚引起的心悸、失眠、健忘、食少体倦等有较好的调养作用。但桂圆性温，内有痰火及湿滞停饮者忌服，对于脾气虚但伴有体内有热象的人群要谨慎食用，一般体质虚弱、脾气虚的人可适量食用，每次不宜过多。
