科学自测视力方法包括标准视力表检测法、数字化工具辅助法。

1.标准视力表检测法
优先使用国际标准对数视力表(5米距离)或简化版(2.5米距离),确保图表清晰无反光。将视力表悬挂于墙面,检测者与图表保持标准距离(5米或2.5米),用遮眼板或手掌(勿压迫眼球)交替遮盖左右眼,分别测试单眼视力。从最大视标(0.1行)开始,依次指出视标开口方向,直至无法清晰识别的最小行。正常视力应达到1.0(5.0)及以上,若低于此值需进一步医学检查。
2.数字化工具辅助法
无标准视力表时,可通过权威医疗机构开发的在线视力检测程序(如国家卫健委认证的APP)进行初步筛查。需确保屏幕亮度与对比度适中,避免环境光干扰,检测时保持手机/电脑屏幕与眼睛水平,距离符合程序提示(通常为30厘米)。结果仅供参考,不可替代专业眼科检查。