计算避孕安全期的方法包括了解月经周期规律、确定排卵日、推算排卵期、明确安全期、考虑特殊情况等。
1、了解月经周期规律
计算避孕安全期需先明确自身月经周期是否规律，一般月经周期为21-35天，平均28天。可通过记录连续3-6个月的月经来潮时间，算出平均周期长度，为后续计算提供基础数据，若周期波动大则计算误差也会增大。
2、确定排卵日
对于月经周期规律的女性，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右。例如，若月经周期为28天，本次月经第1天是5月1日，下次月经预计在5月29日，排卵日就是5月15日左右。
3、推算排卵期
排卵期是以排卵日为中心，其前5天和后4天一起构成的10天时间段。还是以上述例子，排卵日是5月15日，排卵期就是5月10日-5月19日，此阶段怀孕几率较高。
4、明确安全期
安全期分为排卵前安全期和排卵后安全期。排卵前安全期是从月经干净那天起到排卵期开始的前一天；排卵后安全期是从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天。不过排卵后安全期相对更安全些。
5、考虑特殊情况
女性排卵可能受情绪、环境、疾病等因素影响而提前或推迟，即使月经周期规律也可能出现意外排卵。而且男性精子在女性体内可存活2-3天，卵子排出后能存活1-2天，这都会增加安全期避孕失败风险。
安全期避孕并非绝对可靠，其失败率较高。若出现月经推迟超过1周、恶心呕吐等疑似怀孕症状，应及时进行早孕检测或到医院就诊。对于没有生育计划的女性，建议采用更可靠的避孕方法，如避孕套、宫内节育器等。
