胃溃疡患者可通过饮食、生活方式、情绪等方面进行自我疗法辅助康复，饮食要规律进食、调整种类，生活要充足休息、适度运动，要保持心态平和，儿童和老年人有特殊注意事项，且自我疗法需结合医生规范治疗促进溃疡愈合防病情加重及并发症。
一、饮食调整
1.规律进食
定时定量进餐，避免过饥过饱。一般可分为一日三餐，早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点左右，每餐间隔时间相对固定，这样有助于维持胃酸分泌的节律，减轻胃溃疡部位的刺激。对于儿童，要保证三餐规律，避免因贪玩等原因错过正餐，影响胃肠道正常功能。老年人由于消化功能可能减退，更需注意定时进餐，可适当采用少食多餐的方式，但要保证总摄入量均衡。
2.调整食物种类
选择易消化食物：多吃如米粥、软面条、豆腐、嫩的蔬菜（如南瓜、胡萝卜等）、去皮的鸡肉、鱼肉等。这些食物易于消化，能减少胃肠道的消化负担。例如，米粥经过煮制后，淀粉结构变得松散，容易被胃肠道消化吸收，减轻对胃溃疡创面的机械性刺激。对于患有胃溃疡的女性，在选择食物时要兼顾营养均衡，同时考虑自身口味偏好，但要以易消化为前提。
避免刺激性食物：应避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，它们会刺激胃黏膜，加重胃酸分泌，导致胃溃疡疼痛加剧。也要避免食用过冷、过热的食物，过冷食物会使胃黏膜血管收缩，影响胃的血液循环；过热食物则会直接烫伤胃黏膜，不利于溃疡愈合。此外，咖啡、浓茶也应尽量避免，因为其中的咖啡因等成分会刺激胃酸分泌。
二、生活方式调整
1.充足休息
保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复，包括胃黏膜的修复。对于儿童，充足的睡眠尤为重要，因为儿童处于生长发育阶段，睡眠时身体的修复机制更活跃，有利于胃溃疡的恢复。老年人也应保证足够的睡眠时间，可根据自身情况适当调整，一般在6-8小时左右，睡眠环境要舒适安静。
2.适度运动
进行适度的有氧运动，如散步、慢跑（病情稳定时可进行）、太极拳等。散步是一种较为温和的运动方式，每天可进行30分钟左右，速度适中，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化，同时改善全身血液循环，对胃溃疡的恢复有一定帮助。儿童可在家长陪伴下进行适量的户外活动，如在公园玩耍等，但要避免剧烈运动。老年人运动要量力而行，散步是比较适合的运动方式，运动时间和强度可根据自身身体状况调整，以不感到疲劳为宜。
三、情绪管理
1.保持心态平和
长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响胃肠道的功能，导致胃酸分泌失调，不利于胃溃疡的愈合。要学会通过合适的方式调节情绪，如听舒缓的音乐、进行冥想、与家人朋友交流等。对于患有胃溃疡的女性，可能因疾病带来的不适等原因更容易产生焦虑情绪，要多关注自己的情绪变化，及时进行调整。儿童虽然情绪相对单纯，但也需要在一个轻松的家庭氛围中成长，避免过度紧张的环境。老年人可能面临身体机能下降等多种问题，容易产生消极情绪，家人要多给予关心和陪伴，帮助老年人保持平和心态。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童胃溃疡相对较少见，但一旦发生，自我疗法中要特别注意饮食的精细和规律。儿童的消化功能尚不完善，食物要更加软烂易消化，避免食用可能导致呛噎或难以消化的食物。同时，要保证儿童充足的休息和适当的运动，由于儿童表达能力有限，家长要密切观察儿童的症状变化，如是否有腹痛、呕吐等情况，如有异常及时就医。
2.老年人
老年人胃溃疡患者在自我疗法中要更加关注身体的耐受性。饮食调整要更加精细，避免食用过硬、过粗、刺激性强的食物。生活方式调整方面，运动要谨慎选择，避免剧烈运动导致身体不适。同时，老年人常伴有其他慢性疾病，在进行自我疗法时要注意与其他疾病的药物等治疗的相互影响，如正在服用其他药物，要注意饮食等对药物吸收等的影响，如有不明确的情况要咨询医生。
需要注意的是，自我疗法只能起到辅助作用，胃溃疡患者还需要及时就医，在医生的指导下进行规范的药物治疗等综合治疗，以促进溃疡的愈合，防止病情加重及并发症的发生。
