低血压低可能由生理性、病理性因素及服药引起，可通过饮食调整（增盐分、保证营养均衡）、体位调整（缓慢改变体位）、适量运动改善，不同特殊人群有相应注意事项，若非药物干预无效或伴不适需及时就医。
一、寻找低血压低的原因
低血压低可能由多种原因引起，比如生理性因素，像体质瘦弱的人群，尤其是女性，可能更容易出现生理性低血压；还有长时间站立、妊娠等情况也可能导致低血压。病理性因素则包括某些疾病，如甲状腺功能减退、严重感染、大出血、心肌梗死等疾病都可能引发低血压。另外，服用某些药物也可能导致血压降低，例如降压药、镇静催眠药等。
二、非药物干预措施
（一）饮食调整
1.增加盐分摄入：适当多吃一些含盐量稍高的食物，不过要注意适量，一般每日盐的摄入量可增加到10-15克左右，但要根据个人情况，尤其是有高血压相关风险因素或本身有其他健康问题的人需要谨慎调整。增加盐分摄入可以使血容量增加，从而有助于升高血压。
2.保证营养均衡：摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持身体的正常功能，像瘦肉中的优质蛋白可以为身体提供能量，维持血压稳定相关的生理功能。蔬菜和水果中富含的维生素C、维生素B族等以及各种矿物质，对血管功能和身体整体健康有积极作用。例如，苹果富含多种维生素和膳食纤维，有助于维持血管弹性；菠菜等绿叶蔬菜富含铁、镁等矿物质，对血压调节有一定帮助。
（二）体位调整
从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然改变体位导致脑供血不足而出现头晕等不适。比如从床上坐起时，先在床上坐一会儿，让身体有一个适应过程，然后再慢慢站起；从坐位站起时，先手扶桌椅等支撑物，缓慢起身。这样可以减少因体位突然改变引起的血压波动，防止低血压进一步加重。
（三）适量运动
进行适度的体育锻炼，有助于改善心血管功能，提升血压。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。散步可以从每天短距离开始，逐渐增加距离和速度，一般每次散步20-30分钟，每周可进行3-5次；慢跑适合身体状况较好的人，开始时慢跑时间不宜过长，可从5-10分钟逐渐增加到20分钟左右；太极拳则是一种舒缓的运动，通过各种动作的练习，能够调节身体的气血运行，增强体质，对血压的调节也有一定帮助。但要注意运动强度，避免过度劳累，运动过程中如果出现不适要立即停止运动。
三、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人低血压低时要特别注意避免摔倒。因为老年人的骨质相对疏松，平衡能力也可能下降，低血压导致头晕时更容易发生跌倒，从而引发骨折等严重后果。所以老年人在日常生活中要更加缓慢地改变体位，室内要保持道路通畅，避免有障碍物，必要时可以使用扶手等辅助设施。同时，老年人的饮食调整要更加谨慎，要注意控制盐分摄入的量，避免因盐分摄入过多加重心脏和肾脏的负担，一般建议每日盐摄入量不超过6克，在这个基础上根据个体情况适当调整，如果有肾功能不全等问题则需要严格限制盐分摄入。
（二）儿童
儿童低血压低相对较少见，但如果发生，要注意排查是否有先天性疾病等情况。儿童在运动方面要避免剧烈运动，选择适合儿童的温和运动方式，如儿童体操等。饮食上要保证营养全面，满足儿童生长发育的需求，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，要密切观察儿童的精神状态、生长发育情况等，如果有异常要及时就医。
（三）妊娠期女性
妊娠期女性出现低血压低时，要注意休息，避免长时间站立或过度劳累。因为妊娠期女性的身体负担加重，低血压可能会影响胎儿的供血供氧。在饮食上要保证充足的营养，除了正常的营养摄入外，可能需要适当增加一些含铁丰富的食物，预防贫血导致的低血压加重，因为贫血也可能是妊娠期低血压的一个因素，像动物肝脏、血制品等含铁丰富的食物可以适当摄入，但要注意适量，避免过量摄入对身体造成不良影响。
如果通过非药物干预措施低血压低的情况没有改善，或者伴有头晕、乏力、心慌等明显不适症状，应及时就医，进一步检查明确病因，并在医生的指导下进行相应的治疗。
