改善黑头可通过清洁法（日常洁面、鼻贴法）、去角质法（使用去角质产品）、饮食与生活方式调整（饮食减高糖高油、多吃富含维生素食物，生活保持充足睡眠、心情舒畅、避免暴晒）以及医疗美容方法（果酸换肤、小气泡清洁，需专业机构且注意适用人群）来进行，不同方法有各自特点及适用情况。
一、清洁法
1.日常洁面
选择合适的洁面产品，如含有温和表面活性剂的洁面乳。对于油性皮肤或有黑头问题的人群，可每天早晚用洁面产品清洁面部。一般来说，早晚各清洁一次即可，过度清洁可能会刺激皮肤，导致皮肤屏障受损。例如，含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸可以溶解角质，有助于去除皮肤表面多余的角质细胞，减少黑头产生的机会。但对于敏感皮肤人群，使用含有水杨酸的洁面产品需要谨慎，因为水杨酸可能会引起皮肤刺激，如出现发红、刺痛等症状，这类人群可选择温和的氨基酸洁面产品。
清洁时用温水洗脸，温水可以打开毛孔，有助于清洁皮肤。水温一般控制在30-35℃较为适宜，过高的水温会破坏皮肤的油脂平衡，过低的水温则不利于毛孔打开，清洁效果不佳。
2.鼻贴法
鼻贴是利用其粘性吸附黑头。选择正规的鼻贴产品，使用前先将面部清洁干净，然后将鼻贴贴在鼻部，等待10-15分钟左右，待鼻贴完全干燥后，从下往上撕下鼻贴。但需要注意的是，鼻贴可能会对皮肤造成一定的拉扯，对于皮肤敏感的人群，如本身有皮肤炎症、过敏体质的人，使用鼻贴可能会加重皮肤问题，导致皮肤红肿、瘙痒等。而且频繁使用鼻贴可能会使毛孔变得粗大，所以一般建议每周使用1-2次鼻贴。
二、去角质法
1.使用去角质产品
可以选择含有果酸、磨砂颗粒等成分的去角质产品。果酸能够促进角质细胞的脱落，例如甘醇酸，它可以深入毛孔，溶解黑头周围的角质栓。一般建议油性皮肤或有黑头的人群每1-2周使用一次去角质产品。但对于敏感皮肤人群，如皮肤容易发红、瘙痒的人，不建议使用含有磨砂颗粒的去角质产品，因为磨砂颗粒可能会擦伤皮肤，而含有果酸的去角质产品也需要谨慎使用，使用前最好先在小面积皮肤上进行测试，观察是否有过敏反应。如果使用后出现皮肤不适，应立即停止使用。
三、饮食与生活方式调整
1.饮食方面
减少高糖、高油食物的摄入。高糖食物如糖果、甜饮料等，会导致血糖升高，刺激皮脂腺分泌更多的油脂，从而加重黑头问题。高油食物如油炸食品等，也会使皮肤油脂分泌增加。建议多吃富含维生素的食物，如蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于维持皮肤的正常代谢。例如，维生素A可以促进皮肤细胞的更新，维生素C具有抗氧化作用，有助于保护皮肤免受自由基的损伤，从而对改善皮肤状态、减少黑头有一定帮助。
2.生活方式方面
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致皮脂腺分泌紊乱，进而加重黑头问题。同时，要注意保持心情舒畅，长期的压力过大也会影响皮肤的状态。另外，要避免长时间暴晒，紫外线会损伤皮肤，导致皮肤老化，使毛孔变得粗大，更容易产生黑头。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。
四、医疗美容方法（需在专业医疗机构进行）
1.果酸换肤
专业医生会根据患者的皮肤状况选择合适浓度的果酸进行换肤。果酸换肤可以促进皮肤表皮层的更新，去除角质，改善毛孔堵塞的情况，从而减少黑头。一般需要多次治疗，每次治疗间隔2-4周左右。但果酸换肤对于皮肤有一定的刺激性，治疗后皮肤可能会出现短暂的发红、脱皮等现象。对于敏感皮肤人群、孕妇、正在服用某些特殊药物的人群等不适合进行果酸换肤，所以在进行果酸换肤前，需要由专业医生进行详细的评估，确保安全。
2.小气泡清洁
小气泡清洁是利用真空负压原理，将皮肤深层的污垢、角质和油脂吸出。在专业的美容机构进行小气泡清洁时，美容师会先清洁面部，然后通过小气泡仪器进行操作。小气泡清洁可以比较有效地清除皮肤表面和毛孔内的污垢，对于改善黑头有一定的效果。但同样，对于皮肤敏感的人群，小气泡清洁可能会引起皮肤的不适，如过度清洁导致皮肤屏障受损等。所以在进行小气泡清洁前，也需要根据自身皮肤状况咨询专业人士。
