黑眼圈成因多样包括遗传、睡眠不足、熬夜、眼部疲劳、年龄增长、疾病等冷敷可改善因眼周血管扩张等致的暂时性黑眼圈适用眼部疲劳、短期熬夜、年龄较小人群热敷能促进眼周血液循环改善因血液循环不畅等致的黑眼圈适用因衰老、慢性疾病或长期作息不规律致的黑眼圈及成年人冷敷可用冰袋等每次10-15分钟每天2-3次儿童需注意温度和时间热敷可用热毛巾等每次15-20分钟每天1-2次老年人、糖尿病患者需注意相关事项根本上改善黑眼圈要保持良好生活习惯保证睡眠规律作息注意用眼卫生均衡饮食治疗原发病长期不改善严重者咨询医生。
一、黑眼圈的成因
黑眼圈形成的原因较为多样，包括遗传因素，部分人天生眼周皮肤较薄，皮下血管颜色易透出形成黑眼圈；睡眠不足会使眼周血液循环不畅，代谢废物堆积导致黑眼圈；长期熬夜、作息不规律会干扰正常的生物钟，影响眼部血液循环和皮肤的新陈代谢；眼部疲劳，长时间用眼、过度使用电子设备等会让眼周肌肉紧张，血液循环受阻；年龄增长，皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，眼周皮肤松弛，眼袋形成，加重黑眼圈；此外，某些疾病如过敏性鼻炎等也可能引发黑眼圈。
二、冷敷对黑眼圈的作用及适用情况
（一）作用机制
冷敷可以收缩血管，减少局部血液流量，对于因眼周血管扩张、血液循环旺盛导致的黑眼圈，尤其是由眼部疲劳、短期熬夜等引起的暂时性黑眼圈有一定改善作用。冷敷还能降低神经末梢的敏感性，缓解眼部的酸胀感。
（二）适用情况
1.眼部疲劳引起的黑眼圈：长时间使用电脑、手机等导致眼部疲劳，眼周血液循环加快，血管扩张。此时冷敷可收缩血管，减轻眼周的肿胀和发红，对改善黑眼圈有帮助。例如上班族长时间工作后出现的眼部疲劳相关黑眼圈。
2.短期熬夜导致的黑眼圈：偶尔熬夜后眼周血液循环不畅，血管充盈。冷敷能使血管收缩，缓解黑眼圈的明显程度。一般短期熬夜后的1-2天内，通过适当冷敷可改善。
3.年龄较小的人群：儿童或青少年如果出现因用眼过度等引起的黑眼圈，由于其皮肤较为娇嫩，冷敷相对温和且更安全，能在不刺激的情况下改善眼部血液循环情况。不过儿童使用冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤。
三、热敷对黑眼圈的作用及适用情况
（一）作用机制
热敷能够促进眼周血液循环，加快代谢废物的排出，对于因血液循环不畅、代谢缓慢导致的黑眼圈有改善作用。热敷还可以放松眼周肌肉，缓解肌肉紧张。
（二）适用情况
1.因衰老导致的黑眼圈：随着年龄增长，眼周血液循环逐渐减慢，皮肤代谢功能下降。热敷可以促进眼周的血液循环，增强皮肤的代谢能力，对改善因衰老引起的黑眼圈有一定帮助。例如40岁以上人群，由于皮肤老化，眼周血液循环不佳导致的黑眼圈，适当热敷可促进血液循环。
2.因慢性疾病或长期作息不规律导致的黑眼圈：一些患有慢性疾病如内分泌失调等，或者长期作息不规律但非短期熬夜的人群，眼周血液循环长期处于较慢状态。热敷可以改善这种血液循环状况，进而改善黑眼圈。比如长期患有内分泌疾病且伴有黑眼圈的患者。
3.成年人：成年人如果因长期作息不规律等导致黑眼圈，热敷相对更适合。但要注意热敷的温度和时间，避免烫伤皮肤。一般成年人热敷时间控制在15-20分钟，温度以40-50℃为宜。
四、冷敷与热敷的正确操作方法
（一）冷敷操作方法
1.工具选择：可以使用冰袋，用毛巾包裹后敷在眼周，或者使用冷藏后的不锈钢眼罩等。冰袋温度一般控制在4-8℃左右。
2.操作时间：每次冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可，每天可进行2-3次。
3.适用人群注意事项：儿童冷敷时，要密切关注其皮肤反应，冰袋温度不能过低，且冷敷时间要更短，一般5-10分钟即可，避免冻伤儿童娇嫩的皮肤。
（二）热敷操作方法
1.工具选择：可以使用热毛巾，将毛巾浸泡在40-50℃的温水中，拧干后敷在眼周；也可以使用热敷眼罩，其温度相对更稳定。
2.操作时间：每次热敷15-20分钟，每天可进行1-2次。
3.适用人群注意事项：老年人皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意温度不能过高，避免烫伤。糖尿病患者如果有眼部血液循环问题，热敷时要特别注意温度和时间，因为糖尿病患者可能存在神经病变，对温度的感知不灵敏，容易烫伤皮肤，所以最好在医护人员指导下进行热敷。
五、黑眼圈的综合改善建议
除了冷敷和热敷的选择外，要从根本上改善黑眼圈还需要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间；保持规律的作息，避免长期熬夜；注意用眼卫生，避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下眼睛；均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化的食物，如新鲜蔬菜、水果等；对于因疾病导致的黑眼圈，要积极治疗原发病。如果黑眼圈长期没有改善且较为严重，建议咨询皮肤科或眼科医生，排除其他病理性因素。
