春季过敏可通过了解过敏原并尽量规避如关注花粉浓度预报、保持室内清洁干燥等、保持室内环境清洁与通风、注意个人卫生如外出归来及时清洁皮肤和更换衣物、合理饮食调节如增加富含维生素食物摄入和避免食用易过敏食物、增强体质如适度运动和充足睡眠以及特殊人群如儿童和老年人的注意事项来预防，儿童要注意选择低过敏原产品和密切观察身体状况，老年人要注重监测自身状况、控制基础疾病、外出保暖和及时就医。
一、了解过敏原并尽量规避
1.花粉过敏原
原理：春季很多植物会释放花粉，过敏体质人群接触后易引发过敏反应。例如，豚草花粉是常见的强致敏花粉，其花粉颗粒小，可在空气中长时间漂浮。
应对措施：关注花粉浓度预报，在花粉浓度高的时段尽量减少外出，尤其是早上和傍晚花粉浓度较高的时候。如果必须外出，可佩戴具有防花粉功能的口罩，同时穿着长袖衣物，减少皮肤与花粉的接触。对于有庭院的家庭，可选择种植不易产生大量花粉的植物种类。
2.尘螨过敏原
原理：尘螨喜欢温暖、潮湿的环境，春季室内若湿度适宜，尘螨容易滋生繁殖，其排泄物等会引发过敏。
应对措施：保持室内清洁干燥，经常打扫房间，使用吸尘器清除灰尘，尤其是沙发、床垫、地毯等容易积聚尘螨的地方。定期清洗和更换床上用品，如床单、被罩、枕套等，可用55℃以上的热水清洗，以杀死尘螨。降低室内湿度，可使用除湿机将室内湿度控制在50%以下。
二、保持室内环境清洁与通风
1.清洁方面
原理：室内的灰尘、霉菌等可能成为过敏原，定期清洁能减少过敏原接触。
具体做法：每周至少进行一次全面的室内清洁，包括擦拭家具表面、清洁地板等。对于厨房和卫生间等容易滋生霉菌的区域，要特别注意清洁和通风，及时擦干水渍，防止霉菌生长。
2.通风方面
原理：良好的通风可以降低室内过敏原的浓度。
操作方法：每天定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。在天气较好的时候，可长时间开窗通风，让新鲜空气进入室内，排出室内的过敏原等污浊空气。但在花粉浓度特别高的日子，要注意关闭窗户，避免室外花粉进入室内。
三、注意个人卫生
1.皮肤清洁
原理：外出归来时，皮肤可能沾染花粉、尘螨等过敏原，及时清洁可减少过敏原接触。
具体要求：外出回家后应立即用温水洗脸、洗手，清洗暴露在外的皮肤，去除可能附着的过敏原。对于儿童，由于其皮肤较为娇嫩，更要注意及时清洁，避免过敏原长时间接触皮肤引发过敏。
2.衣物更换
原理：外出时穿着的衣物可能吸附过敏原，及时更换可减少室内过敏原来源。
建议：外出归来后，将外套等衣物更换并放在通风处，避免将室外的过敏原带到室内。儿童的衣物要根据其活动量和外出情况及时更换，保持衣物清洁。
四、合理饮食调节
1.增加富含维生素的食物摄入
原理：维生素C、维生素E等具有一定的抗氧化和调节免疫的作用，可能有助于减轻过敏反应。例如，维生素C可以增强毛细血管的抵抗力，减少过敏的发生。
具体食物：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素C和维生素E等营养成分。对于儿童，可根据其口味制作多样化的蔬菜水果餐，保证营养摄入。
2.避免食用易过敏食物
原理：部分人群可能对某些食物过敏，春季应避免食用已知的易过敏食物。
常见易过敏食物：如海鲜、芒果、坚果等，过敏体质者要格外注意。儿童在饮食方面更要谨慎，家长要密切观察儿童食用某种食物后是否出现过敏症状，如有则避免再次食用。
五、增强体质
1.适度运动
原理：适当的运动可以增强身体免疫力，有助于提高机体对过敏原的耐受能力。
运动建议：根据不同年龄和身体状况选择合适的运动方式。成年人可选择慢跑、游泳、瑜伽等运动，每周运动3-5次，每次运动30分钟以上。儿童可选择跳绳、踢毽子、骑自行车等户外活动，保证每天有一定的运动时间，但要注意避免在花粉浓度高的时段进行剧烈运动。
2.充足睡眠
原理：睡眠是身体修复和调节的重要时段，充足的睡眠有助于维持身体的正常免疫功能。
睡眠要求：成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童的睡眠时间根据年龄不同有所差异，一般幼儿需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，有助于提高睡眠质量。
六、特殊人群注意事项
1.儿童
原理：儿童免疫系统尚未完全发育成熟，更容易发生过敏反应，且其皮肤娇嫩，对过敏原的接触更敏感。
注意要点：除了上述一般预防措施外，要特别注意儿童的日常护理。在选择儿童用品时，要选择无刺激性、低过敏原的产品，如儿童洗衣液、护肤品等。密切观察儿童的身体状况，一旦出现过敏相关症状，如皮肤瘙痒、打喷嚏、流鼻涕等，要及时采取措施，并尽快就医。
2.老年人
原理：老年人身体机能逐渐衰退，免疫力可能下降，对过敏原的反应可能更强烈。
注意要点：老年人在预防春季过敏时，要更加注重自身身体状况的监测。如果有基础疾病，如哮喘等，要严格按照医嘱控制基础疾病，同时遵循春季过敏的预防措施。在外出时要注意保暖，避免因气温变化引发过敏或加重基础疾病。如果出现过敏症状，要及时就医，因为老年人对过敏反应的耐受能力可能较弱，容易引发严重后果。
