慢性浅表性胃炎可通过饮食调理、生活方式调整、心理调节和定期复查来改善。饮食上要规律进食、调整食物种类；生活中适度运动、保证充足睡眠；要缓解压力保持良好心态；还需定期复查，包括胃镜及幽门螺杆菌检测等项目来观察病情变化。
一、饮食调理
1.规律进食
每日定时进餐，如早餐7-8点、午餐11-13点、晚餐18-20点左右，保持规律的进食节奏，让胃肠形成良好的消化生物钟。对于儿童患者，要培养其按时进食的习惯，避免因贪玩等原因导致进食不规律。成人中男性和女性在这方面无本质差异，但男性若有饮酒等不良生活方式可能影响胃肠功能，更需注意规律进食。有病史的患者，如本身胃肠功能较弱，规律进食可减少对胃黏膜的刺激。
每餐食量适中，避免过饱或过饥。过饱会使胃的负担加重，胃黏膜容易受到过度扩张的机械性损伤；过饥则会导致胃酸直接刺激胃黏膜，引发不适。一般每餐七八分饱为宜，可通过控制每餐的食物量来实现，例如主食量根据个人情况，轻体力劳动者每餐主食（如米饭、面食等）100-150克左右，重体力劳动者可适当增加，但也不宜过量。
2.调整食物种类
多吃易消化食物：选择富含蛋白质且易消化的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆腐等。鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，且富含优质蛋白质；虾肉也是优质蛋白质的良好来源。对于儿童，鸡蛋是很好的蛋白质来源，可做成鸡蛋羹等易于消化的形式。女性在特殊生理期或孕期等情况时，也可多选择这类易消化的蛋白质食物来保证营养。有慢性浅表性胃炎病史且胃肠功能较差的患者，更应多摄入此类食物。
增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。如富含维生素C的橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于胃黏膜的修复；富含膳食纤维的芹菜、菠菜、苹果等，膳食纤维可促进胃肠蠕动，帮助排便，减少有害物质在肠道内停留对胃的不良影响。但要注意，对于一些胃肠功能特别弱的老年患者，蔬菜水果应适当加工，如将蔬菜做成菜泥、水果做成果汁等，以减轻胃肠消化负担。男性若有吸烟、饮酒等习惯，多吃蔬菜水果可在一定程度上减轻不良生活方式对胃的损害。
避免刺激性食物：辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃黏膜，加重胃黏膜的充血、水肿，应尽量避免。过冷或过热的食物也会对胃黏膜产生刺激，温度适宜的食物更利于胃的消化，一般食物温度保持在40-50℃较为合适。高盐食物会损伤胃黏膜的保护屏障，应减少腌制食品、咸菜等的摄入，每日盐摄入量应控制在6克以下。有慢性浅表性胃炎的患者，尤其是有幽门螺杆菌感染病史的患者，更要严格避免刺激性食物，因为这些食物会加重炎症反应。
二、生活方式调整
1.适度运动
选择合适运动方式：可选择散步、慢跑、太极拳等运动。散步是较为温和的运动方式，适合各年龄段人群，每天可散步30分钟左右，速度适中，以感觉轻松为宜。慢跑适合身体状况较好的成人，每周可进行3-5次，每次15-30分钟，但要注意运动强度，避免过度疲劳。太极拳则适合各个年龄段，尤其适合中老年患者，通过缓慢的动作和呼吸调节，可促进胃肠蠕动，增强体质。儿童患者可在家长陪伴下进行适量的户外活动，如玩耍、简单的跑步等，但要避免剧烈运动。女性在生理期时可选择散步等较为轻柔的运动，男性若有肥胖问题，慢跑等运动有助于控制体重，减轻胃的负担。有慢性浅表性胃炎病史且伴有胃肠动力不足的患者，适度运动对改善胃肠功能有较好效果。
运动时间与频率：运动时间一般选择在饭后1-2小时后进行较为合适，此时胃内食物已开始部分消化，运动不会对胃造成过大负担。如果饭后立即运动，会使血液流向运动器官，影响胃的消化功能。运动频率应根据个人身体状况调整，一般每周运动3-5次较为适宜，坚持长期运动才能取得较好的效果。对于儿童，每天保证1-2小时的户外活动时间即可，可分散在不同时间段进行。
2.充足睡眠
保证睡眠时间：成人一般保证7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间相对较长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，包括胃黏膜的修复。男性若长期熬夜，会影响身体的生物钟，导致胃肠功能紊乱，加重慢性浅表性胃炎的症状；女性若有熬夜追剧、加班等情况，也会对胃黏膜的修复产生不利影响。有慢性浅表性胃炎病史且睡眠质量差的患者，更应保证充足的睡眠，可通过营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、舒适、黑暗和适宜的温度（18-25℃）等来提高睡眠质量。
三、心理调节
1.缓解压力
找到压力释放方式：对于成人，无论是男性还是女性，可通过听音乐、冥想、与朋友倾诉等方式缓解压力。听音乐能调节情绪，舒缓身心，如听一些轻柔的古典音乐、轻音乐等；冥想可以帮助集中注意力，排除杂念，放松身心。与朋友倾诉能将内心的压力宣泄出来，获得情感支持。儿童患者则可通过玩耍、与小伙伴交流等方式缓解因学习等可能带来的心理压力，家长要关注儿童的心理状态，及时发现压力源并帮助其释放。有慢性浅表性胃炎病史且工作压力大的患者，更要注重压力的缓解，因为长期的高压力状态会影响神经内分泌系统，进而影响胃的功能，导致胃炎症状加重。
保持良好心态：以乐观、积极的心态面对生活中的各种情况。慢性浅表性胃炎是一种可以通过调养改善的疾病，患者要树立信心，相信通过科学的调养能够缓解症状。在面对疾病复发等情况时，不要过度焦虑，焦虑情绪会通过神经内分泌途径影响胃黏膜的血液供应和胃酸分泌等，加重病情。男性和女性在心态调节上无本质差异，但女性可能更容易受情绪影响，更需注意保持良好心态。
四、定期复查
1.复查频率
一般建议慢性浅表性胃炎患者每1-2年进行一次胃镜复查，如有特殊情况，如症状加重等，应及时就医复查。对于儿童患者，若有慢性浅表性胃炎病史，也要根据病情在医生指导下定期复查，观察胃黏膜的变化情况。成人中男性和女性复查频率无明显差异，但男性若有不良生活方式，更应密切关注胃黏膜情况，增加复查的重视程度。有病史且病情不稳定的患者，复查频率可能需要适当增加。
2.复查项目及意义
胃镜检查是复查的重要项目，通过胃镜可以直接观察胃黏膜的情况，如是否有充血、水肿、糜烂等改变。同时，还可以取组织进行病理检查，明确胃黏膜有无异型增生等情况，以便及时发现病情变化并采取相应的治疗或调养措施。除胃镜外，还可进行幽门螺杆菌检测，因为幽门螺杆菌感染与慢性浅表性胃炎的发生和发展密切相关，通过检测可了解是否存在幽门螺杆菌感染及感染的控制情况。
