甲减患者减肥的方法包括调整饮食结构、定期运动、避免极端节食、保持充足睡眠等。

1.调整饮食结构
选择低热量、高营养的食物,如蔬菜、全麦食品,避免高糖和高脂肪食物。
2.定期运动
适当进行有氧运动和力量训练,如步行、游泳等,帮助提高基础代谢率。
3.避免极端节食
甲减患者的新陈代谢较慢,极端节食可能加重体重管理困难,保持适量饮食更有利。
4.保持充足睡眠
确保每晚7-8小时的高质量睡眠,有助于调节荷尔蒙水平,促进体重控制。
此外,还需补充如碘、硒、锌等对甲状腺功能有益的微量元素,有助于促进新陈代谢。



