中重度脂肪肝的消除可通过饮食调整、增加运动、控制体重、药物治疗等方法实现。

1.饮食调整
减少高脂肪、高糖食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白(如鱼类、豆制品)的比例,避免油炸食品和含糖饮料,控制每日总热量。
2.增加运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车,结合力量训练增强肌肉量,提高基础代谢率,促进脂肪代谢。
3.控制体重
通过饮食和运动将体重指数控制在合理范围,建议每周减重0.5-1公斤,避免快速减重导致肝功能异常。
4.药物治疗
在医生指导下使用护肝药物(如水飞蓟宾等)和降脂药物(如阿托伐他汀等),合并代谢异常者可使用胰岛素增敏剂。



