胃病消瘦胖起来的方法包括增加热量摄入、保证蛋白质摄入、少食多餐等。

1.增加热量摄入
选择富含复合碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、糙米等。这些食物消化吸收相对缓慢,能持续提供能量。
2.保证蛋白质摄入
选择多种蛋白质来源包括瘦肉(如鸡胸肉、瘦牛肉)、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等。鸡胸肉是优质蛋白质来源,每100克鸡胸肉含蛋白质约20克,能量约133千卡,易于消化吸收。
3.少食多餐
对于胃病患者,可将一日三餐改为5-6餐。例如,除了正常的三餐外,上午10点左右、下午3点左右、晚上睡觉前1-2小时各加一次小餐。
无论年龄大小,进食时都要充分咀嚼食物。细嚼慢咽可以使食物更好地被消化液分解,减轻胃部的消化压力,同时也有助于增加饱腹感,从而摄入更多的营养物质。



