降低血压的食物包括芹菜、蓝莓、燕麦、香蕉、菠菜等。
1、芹菜
芹菜中富含芹菜素等成分，多项研究显示，芹菜素能够通过舒张血管平滑肌，起到一定的降低血压作用。
2、蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素等抗氧化剂，这类物质可以改善血管内皮功能，减少氧化应激对血管的损伤。
3、燕麦
燕麦富含膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维β-葡聚糖，它可以降低胆固醇的吸收，同时还能影响钠的代谢，有助于维持血压稳定。
4、香蕉
香蕉是钾的良好来源，钾元素有助于促进体内钠的排出，维持体内电解质平衡，从而对血压起到调节作用。
5、菠菜
菠菜含有多种维生素（如维生素C、维生素E等）和矿物质（如镁等），其中镁元素可以松弛血管平滑肌，降低外周血管阻力，进而帮助降低血压。
此外，对于特殊人群，比如妊娠期高血压女性，在选择降血压食物时，需在医生或营养师指导下进行，确保营养均衡且不影响母婴健康；老年高血压患者由于可能合并其他慢性疾病，在食用这些食物时要注意整体饮食搭配，避免因某种食物过量而引发其他健康问题。
