胃胀气，摸起来硬硬的可以采取调整饮食结构、适当运动促进排气、药物缓解症状、改善生活习惯、缓解精神压力等措施处理。
1.调整饮食结构
减少食用豆类、红薯、洋葱等易产气食物，避免暴饮暴食，每餐七八分饱即可。细嚼慢咽，减轻胃部消化负担，缓解胀气症状。
2.适当运动促进排气
饭后半小时进行散步、慢跑等轻度运动，或顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动，帮助肠道内气体排出，改善胃部僵硬感。
3.药物缓解症状
若胀气明显，可在医生指导下使用多潘立酮促进胃肠动力，或使用乳酶生调节肠道菌群，也可使用西甲硅油帮助排气，所有用药需严格遵医嘱。
4.改善生活习惯
避免饭后立即久坐或平躺，减少碳酸饮料和咖啡摄入，防止气体在胃部积聚。规律作息，避免熬夜，维持胃肠正常消化功能。
5.缓解精神压力
长期焦虑、紧张等情绪可能影响胃肠功能，导致胀气。通过听音乐、冥想或与人交流等方式释放压力，保持心情舒畅，辅助改善胃部不适。
若胃胀气持续超过一周、伴随剧烈腹痛、呕吐或黑便等症状，应及时就医。不可自行长期用药，需在医生指导下明确病因并治疗。
