绝经常见征兆有月经周期改变、潮热出汗、情绪波动、睡眠障碍、阴道干涩、骨质疏松、记忆力减退、泌尿生殖系统改变，月经周期改变因卵巢功能衰退等致排卵不规律激素失衡，潮热出汗因雌激素下降致血管舒缩功能不稳定，情绪波动因激素影响神经系统致神经递质平衡受影响，睡眠障碍与激素变化等多因素有关，阴道干涩因雌激素降低致阴道黏膜变化，骨质疏松因雌激素对骨代谢调节作用致骨量丢失，记忆力减退因雌激素影响大脑认知功能，泌尿生殖系统改变包括泌尿系统症状及盆底肌松弛等。
绝经最常见的征兆之一是月经周期发生明显变化。正常的月经周期一般较为规律，而绝经前可能出现月经周期延长，比如原本28-30天的周期，逐渐变为3-6个月来一次月经；也可能出现月经周期缩短，或者月经紊乱，表现为月经量时多时少等情况。这是因为卵巢功能逐渐衰退，排卵变得不规律，激素分泌失衡导致的。对于女性来说，随着年龄增长，尤其是40岁以后，要密切关注自己月经周期的变化情况。
潮热出汗
很多女性在绝经前后会出现潮热出汗的现象。表现为突然感到胸部、颈部及面部发热，随后出汗，一般持续1-3分钟。这是由于雌激素水平下降，导致血管舒缩功能不稳定引起的。潮热出汗可能在白天或夜间发作，严重影响生活质量，尤其是夜间发作可能导致睡眠障碍。对于有这种情况的女性，要注意保持室内温度适宜，穿着舒适透气的衣物，以缓解不适。
情绪波动
绝经相关的激素变化会影响神经系统，导致女性情绪波动较大。可能出现焦虑、抑郁、烦躁不安等情绪。例如，原本性格开朗的女性可能变得容易焦虑，经常为一些小事担忧；或者情绪低落，对以往感兴趣的事情提不起兴趣。这是因为雌激素对大脑中的神经递质有调节作用，雌激素水平下降会影响神经递质的平衡。女性在绝经前后要注意调节自己的情绪，可以通过适当的运动、社交活动等方式来缓解情绪波动带来的影响。
睡眠障碍
绝经女性常出现睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒等。这与激素变化导致的身体不适以及情绪波动等多种因素有关。睡眠不足会影响身体的正常代谢和免疫功能，长期睡眠障碍还可能引发其他健康问题。女性在绝经期间要营造良好的睡眠环境，保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备等影响睡眠的行为。
阴道干涩
由于雌激素水平降低，阴道黏膜变薄、弹性减退，会出现阴道干涩的情况。这不仅会导致性生活时出现疼痛，还可能增加阴道感染的风险。女性要注意保持外阴清洁，选择合适的润滑剂来缓解阴道干涩带来的不适。
骨质疏松
绝经后女性骨质疏松的风险增加。这是因为雌激素对骨代谢有重要的调节作用，雌激素缺乏会导致骨吸收大于骨形成，骨量丢失加快。表现为腰酸背痛、身高变矮等，严重时容易发生骨折。女性在绝经后要注意摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，适当进行负重运动，如散步、慢跑等，以预防骨质疏松。
记忆力减退
部分绝经女性会出现记忆力减退的现象，表现为对近期发生的事情容易遗忘等。这与雌激素水平下降影响大脑的认知功能有关。女性可以通过保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适当的脑力活动等方式来维持记忆力。
泌尿生殖系统改变
绝经后女性的泌尿生殖系统也会发生变化，可能出现尿频、尿急等泌尿系统症状，以及盆底肌松弛等问题。尿频尿急是因为尿道黏膜变薄，抵抗力下降，容易发生泌尿系统感染；盆底肌松弛可能导致尿失禁等问题。女性要注意保持会阴部清洁，进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动等，来改善泌尿生殖系统的相关问题。
