成人低烧可通过物理降温（温水擦浴、使用退热贴）、补充水分、调节环境（适宜温度湿度）来应对，同时要密切观察病情变化，若持续不缓解或伴严重不适需及时就医明确原因并针对性治疗。
一、物理降温方法
1.温水擦浴
对于成人低烧（体温一般在37.3-38℃左右），可以采用温水擦浴的方法。用32-34℃的温水，擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位。这些部位有丰富的血管，通过温水擦浴可以利用蒸发作用带走热量，从而达到降温的目的。例如，研究表明，温水擦浴能够有效降低体温，且相对安全，不会对身体造成不良影响，尤其适用于没有明显寒战等不适表现的成人低烧情况。
对于儿童来说，同样适用温水擦浴，但要注意避免擦拭胸前区、腹部等敏感部位，防止引起不适。
2.使用退热贴
退热贴也是一种常用的物理降温方式。将退热贴贴在额头等部位，退热贴中的成分可以通过凝胶的水分蒸发来带走热量。它对于成人低烧有一定的辅助降温作用，而且使用方便，不会有明显的副作用。一般来说，退热贴可以持续发挥作用数小时，能帮助缓解低烧带来的不适感觉。
二、补充水分
1.多喝水的重要性
成人低烧时，身体会通过出汗等方式散热，这会导致水分流失。所以要多喝水，以补充身体流失的水分，防止脱水。可以多喝温开水，每天保证摄入足够的水分，一般建议至少1500-2000毫升。充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，也有利于通过尿液的排出带走一部分热量。例如，有研究发现，保持充足的水分摄入可以在一定程度上帮助调节体温，对于低烧的缓解有积极作用。
对于患有心肾功能不全等基础疾病的成人，在补充水分时需要遵循医生的建议，控制饮水量，避免加重心肾负担。
三、环境调节
1.保持适宜的环境温度和湿度
营造一个适宜的居住环境也很重要。将室内温度调节在22-25℃左右，湿度保持在50%-60%之间。适宜的环境温度和湿度可以让患者感觉舒适，有利于身体的自我调节。如果环境温度过高，会不利于身体散热，加重低烧的不适；而环境湿度过低可能会导致呼吸道黏膜干燥，影响身体的正常功能。例如，在炎热的天气里，可以使用空调将室内温度调节到合适范围；在干燥的环境中，可以使用加湿器来调节湿度。
对于老年人、儿童等特殊人群，更要注意环境温度和湿度的调节，因为他们的体温调节能力相对较弱。老年人可能对温度变化较为敏感，儿童的体温调节中枢尚未发育完善，所以更需要营造稳定适宜的环境。
四、观察与就医情况
1.密切观察病情变化
在采取上述措施的同时，要密切观察低烧患者的病情变化。包括体温的变化情况、是否有其他伴随症状，如咳嗽、咳痰、头痛、乏力等。如果体温持续上升，超过38.5℃，或者出现了明显的不适症状加重，如剧烈头痛、呼吸困难等，需要及时采取进一步的措施。
对于有基础疾病的成人，如糖尿病、高血压等，低烧时更要密切关注病情，因为基础疾病可能会因为低烧而加重或诱发其他并发症。例如，糖尿病患者低烧时可能会影响血糖的控制，需要更加严格地监测血糖。
2.及时就医的情况
如果成人低烧持续时间较长，超过3天仍未缓解，或者伴有其他严重的不适症状，如持续高热不退、意识模糊等，应及时就医。医生会进行详细的检查，如血常规、C-反应蛋白等相关检查，以明确低烧的原因，然后进行针对性的治疗。例如，如果是感染引起的低烧，可能需要根据感染的病原体使用相应的抗感染药物；如果是其他疾病如自身免疫性疾病等引起的低烧，也需要进行相应的专科治疗。
