为预防和辅助前列腺炎康复，需从多方面注意。作息要规律，各年龄段保证充足睡眠；适度运动，选合适运动方式避免压迫前列腺；饮食上避免刺激性食物，增加有益食物摄入；保持会阴部清洁，避免憋尿；性生活适度且注意卫生；前列腺炎患者要定期就医复查。
一、生活习惯方面
1.作息规律
对于各年龄段人群，保持规律作息很重要。成年人应保证每晚7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年则需要更充足的睡眠，一般小学生10-12小时，中学生9-10小时，这样有助于机体各系统功能恢复，增强免疫力，对前列腺炎的康复及预防有积极作用。例如，良好的睡眠可以调节内分泌，维持机体正常的生理节奏，有利于前列腺组织的代谢。
2.适度运动
适当运动对前列腺炎患者有益。中青年人可选择有氧运动，如慢跑，每周3-5次，每次30分钟左右；也可进行游泳运动，游泳时水的浮力对身体有支撑作用，能减轻前列腺的负担，每次游泳时间可控制在30-60分钟。老年人可选择散步，每天散步2-3次，每次15-20分钟，通过运动促进血液循环，改善前列腺局部的血液供应，缓解前列腺炎相关症状。但要注意避免长时间骑自行车、久坐等会压迫前列腺的运动方式。
二、饮食方面
1.避免刺激性食物
应减少辛辣食物的摄入，如辣椒、花椒等，这类食物会刺激前列腺和尿道，加重充血，导致前列腺炎症状加重。对于有饮酒习惯的人，要严格戒酒，酒精会引起前列腺充血，使炎症难以消退。同时，要控制咖啡的摄入量，过多饮用咖啡也可能刺激前列腺，影响病情。
2.增加有益食物摄入
多吃蔬菜水果，如苹果富含锌等营养成分，锌元素对前列腺有保护作用，每天可吃1-2个苹果；番茄中含有番茄红素，具有抗氧化等作用，可每周吃2-3次番茄炒鸡蛋等菜肴。还可适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，每周吃1-2次深海鱼，如三文鱼等，有助于维持前列腺组织的正常功能。
三、个人卫生方面
1.保持会阴部清洁
男性要每天用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥，防止细菌滋生。尤其是包皮过长或包茎的男性，更要注意清洗包皮内的污垢，因为污垢容易滋生细菌，引发感染，进而加重前列腺炎。对于儿童，家长要帮助其养成良好的会阴部清洁习惯，每天睡前进行清洗，避免因卫生问题导致泌尿系统感染累及前列腺。
2.避免憋尿
无论哪个年龄段都要避免憋尿。长时间憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，影响前列腺的血液循环，容易诱发前列腺炎或使原有病情加重。例如，工作中长时间久坐的人群，要养成定时排尿的习惯，每隔1-2小时就起身排尿一次。
四、性生活方面
1.适度性生活
性生活要适度，中青年男性每周性生活次数可控制在2-4次，避免过度纵欲或禁欲。过度纵欲会使前列腺反复充血，禁欲则会导致前列腺液淤积，都不利于前列腺炎的康复。对于老年人，要根据自身身体状况适度进行性生活，一般每月2-3次左右，但如果出现不适症状应及时减少频率或暂停。
2.注意性生活卫生
性生活前后双方都要注意清洗外生殖器，防止细菌等病原体通过性生活进入尿道，引发前列腺感染。例如，性生活前男性清洗阴茎、女性清洗外阴，可有效减少病原体传播的风险。
五、定期就医复查方面
前列腺炎患者无论年龄大小，都要定期就医复查。一般建议每3-6个月进行一次前列腺相关检查，如前列腺液常规检查、前列腺超声检查等，以便及时了解病情变化，根据检查结果调整治疗或保健方案。特别是有基础疾病如糖尿病等的患者，更要密切关注前列腺情况，因为基础疾病可能会影响前列腺炎的治疗和康复。
